Cos'è lo yoga aerobico?
Lo yoga aerobico è uno stile di yoga in cui gli asana - posture yoga - sono sequenziate insieme molto più velocemente di quanto non sarebbero normalmente, al fine di ottenere il cardiaco e offrire benefici cardiovascolari. Alcune persone discutono se lo yoga aerobico è veramente yoga, perché l'attenzione sulla concentrazione e sul respiro può essere persa quando si muove così rapidamente. Altri preferiscono questo stile di yoga perché acquisiscono forza e benefici aerobici contemporaneamente. È in gran parte una questione di preferenza personale. Esistono alcuni tipi comuni di yoga che sono più aerobici di altri; Questi sono power yoga e ashtanga yoga, ma alcuni istruttori di yoga sviluppano semplicemente i loro programmi aerobici.
Ashtanga Yoga è uno dei tipi più comuni di yoga aerobico che segue ancora una pratica "tradizionale". In questo stile di yoga, una serie di asana viene eseguita in un ordine predeterminato, in genere a partire da una serie di saluti al sole. Durante la pratica di Ashtanga, il praticante dovrebbe essere iosi concentrava ntensamente sul respiro e mantieni un alto livello di concentrazione interna. Questo tipo di yoga è un allenamento aerobico estremamente impegnativo che si dice che aiuti a purificare il corpo costruendo calore e mantenendolo durante l'allenamento.
Un altro tipo di yoga, power yoga, si basa sui principi nello yoga di Ashtanga, ma può o meno seguire la stessa serie di asana. Alcuni praticanti usano il potere yoga in modo intercambiabile con Ashtanga, ma altri sviluppano i propri programmi in cui le asana fluiscono senza soluzione di continuità da una all'altra, ma a un ritmo molto rapido. Ancora una volta, questo aiuta a far pompare il sangue e offre benefici cardiovascolari, ma promuove anche la forza e la flessibilità a causa dello stretching che si trova in tutte le forme di yoga. Ci sono alcuni fattori da tenere a mente prima di tentare qualsiasi tipo di yoga aerobico, tuttavia.
È molto più facile farsi ferireYoga aerobico G di qualsiasi altro tipo e non è adatto per i principianti. Chiunque pratichi yoga aerobico dovrebbe già avere una solida base nelle basi e una routine di pratica regolare. Ciò contribuirà a garantire che non si spinga troppo presto a pose impegnative o tentino di saltare in una posa per la quale non è pronta. La natura dello yoga aerobico rende più difficile apportare le correzioni e gli allineamenti minori in ogni postura che sono un aspetto così importante di uno yoga in generale. Pertanto, è importante non provarlo senza avere molta esperienza.