Co je aerobní jóga?

Aerobní jóga je styl jógy, ve kterém jsou ásany - postoje jógy - sekvenovány dohromady mnohem rychleji, než by obvykle byly, aby se srdce pumpovalo a nabízely kardiovaskulární výhody. Někteří lidé debatují o tom, zda je aerobní jóga skutečně jóga, protože při tak rychle se pohybuje zaměření na koncentraci a dech. Jiní dávají přednost tomuto stylu jógy, protože získávají sílu a aerobní výhody současně. Je to převážně otázka osobní preference. Existují některé běžné typy jógy, které jsou aerobní než jiné; Jedná se o jógu Power Yoga a Ashtanga, ale někteří instruktoři jógy si jednoduše vyvíjejí své vlastní aerobní programy.

jóga Ashtanga je jedním z nejčastějších typů aerobní jógy, která stále sleduje „tradiční“ praxi. V tomto stylu jógy se provádí řada ásanů v předem stanoveném řádu, obvykle počínaje řadou slunečních pozdravů. V průběhu praxe v Ashtangě by měl být praktikemnetenzivě se zaměřil na jeho dech a udržoval vysokou úroveň vnitřní koncentrace. Tento typ jógy je velmi náročný aerobní cvičení, o kterém se říká, že pomáhá očistit tělo budováním tepla a jeho udržováním během tréninku.

Další typ jógy, Power Yoga, je založen na principech v Ashtanga józe, ale může nebo nemusí následovat stejnou sérii ásanů. Někteří praktikující používají moc jógu zaměnitelně s Ashtangou, ale jiní si vyvíjejí své vlastní programy, ve kterých ásany plynule plynou z jednoho do druhého, ale velmi rychlým tempem. Opět to pomáhá přimět krevní čerpání a nabízí kardiovaskulární výhody, ale také podporuje sílu a flexibilitu kvůli protahování, které se nachází ve všech formách jógy. Před pokusem o jakoukoli aerobní jógu však existuje několik faktorů.

Je mnohem snazší se zranitG aerobní jóga než jakýkoli jiný typ a není to pro začátečníky vhodný. Každý, kdo praktikuje aerobní jógu, by již měl mít pevný základ v základech a pravidelnou praxi. To pomůže zajistit, aby se příliš brzy netlačila na náročné pózy, nebo se pokusí skočit do pozice, pro kterou není připravena. Povaha aerobní jógy ztěžuje provedení drobných oprav a zarovnání v každém držení těla, které jsou tak důležitým aspektem jógy obecně. Je tedy důležité se o to nepokoušet, aniž by měl mnoho zkušeností.