Wat is aerobe yoga?
Aerobe yoga is een stijl van yoga waarin de asana's - yoga -houdingen - veel sneller worden gesequenced dan ze gewoonlijk zouden zijn, om het hart te pompen en cardiovasculaire voordelen te bieden. Sommige mensen debatteren of aerobe yoga echt yoga is, omdat de focus op concentratie en adem verloren kan gaan wanneer ze zo snel bewegen. Anderen geven de voorkeur aan deze stijl van yoga omdat ze tegelijkertijd kracht en aerobe voordelen krijgen. Het is grotendeels een kwestie van persoonlijke voorkeur. Er zijn enkele veel voorkomende soorten yoga die meer aerobe zijn dan andere; Dit zijn Power Yoga en Ashtanga Yoga, maar sommige yoga -instructeurs ontwikkelen eenvoudig hun eigen aerobe programma's.
Ashtanga Yoga is een van de meest voorkomende soorten aerobe yoga die nog steeds een "traditionele" praktijk volgt. In deze stijl van yoga wordt een reeks asana's uitgevoerd in een vooraf bepaalde volgorde, meestal beginnend met een reeks zonnegroeten. Gedurende de Ashtanga -praktijk zou de beoefenaar ik moeten zijnNestig gericht op zijn of haar adem en een hoog niveau van interne concentratie behouden. Dit type yoga is een uiterst uitdagende, aerobe training waarvan wordt gezegd dat het helpt om het lichaam te zuiveren door warmte op te bouwen en tijdens de training te onderhouden.
Een ander type yoga, Power Yoga, is gebaseerd op de principes in Ashtanga Yoga, maar het kan al dan niet dezelfde reeks asana's volgen. Sommige beoefenaars gebruiken Power Yoga door elkaar met Ashtanga, maar anderen ontwikkelen hun eigen programma's waarin de Asanas naadloos van de ene naar de volgende stromen, maar in een zeer snel tempo. Nogmaals, dit helpt om het bloed te pompen en biedt cardiovasculaire voordelen, maar bevordert ook kracht en flexibiliteit vanwege het uitrekken dat in alle vormen van yoga wordt gevonden. Er zijn echter enkele factoren om in gedachten te houden voordat u een soort aerobe yoga probeert.
Het is veel gemakkelijker om gewond te rakenG aerobe yoga dan enig ander type, en het past niet goed bij beginners. Iedereen die aerobe yoga beoefent, moet al een solide basis hebben in de basis en een regelmatige oefenroutine. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat hij of zij zichzelf niet te snel in uitdagende poses duwt, of probeert te springen in een pose waarvoor ze niet klaar is. De aard van aerobe yoga maakt het moeilijker om de kleine correcties en uitlijningen in elke houding te maken die zo'n belangrijk aspect van een yoga in het algemeen zijn. Het is dus belangrijk om het niet te proberen zonder veel ervaring te hebben.