Hva er aerob yoga?
Aerobisk yoga er en stil med yoga der asanas - yogastillinger - blir sekvensert sammen mye raskere enn de vanligvis ville være, for å få hjertet til å pumpe og tilby kardiovaskulære fordeler. Noen mennesker debatterer om aerob yoga virkelig er yoga, fordi fokuset på konsentrasjon og pust kan gå tapt når du beveger seg så raskt. Andre foretrekker denne yoga -stilen fordi de får styrke og aerobe fordeler samtidig. Det er stort sett et spørsmål om personlig preferanse. Det er noen vanlige typer yoga som er mer aerobe enn andre; Dette er Power Yoga og Ashtanga Yoga, men noen yogainstruktører utvikler ganske enkelt sine egne aerobe programmer.
Ashtanga yoga er en av de vanligste typene aerob yoga som fremdeles følger en "tradisjonell" praksis. I denne yoga -stilen utføres en serie asanas i en forhåndsbestemt rekkefølge, vanligvis starter med en serie solhilsninger. Gjennom Ashtanga -praksisen skal utøveren være jegikke fokusert på pusten, og opprettholder et høyt nivå av indre konsentrasjon. Denne typen yoga er en ekstremt utfordrende, aerob treningsøkt som sies å bidra til å rense kroppen ved å bygge varme og opprettholde den gjennom treningen.
En annen type yoga, Power Yoga, er basert på prinsippene i Ashtanga Yoga, men det kan kanskje ikke følge den samme serien med Asanas. Noen utøvere bruker kraftyoga om hverandre med Ashtanga, men andre utvikler sine egne programmer der Asanas flyter sømløst fra en til den neste, men i veldig raskt tempo. Igjen, dette hjelper til med å få blodet til å pumpe og gir kardiovaskulære fordeler, men fremmer også styrke og fleksibilitet på grunn av strekningen som finnes i alle former for yoga. Det er imidlertid noen faktorer å huske på før du prøver noen form for aerob yoga.
Det er mye lettere å bli skadetG aerob yoga enn noen annen type, og det er ikke en god passform for nybegynnere. Alle som praktiserer aerob yoga, bør allerede ha et solid fundament i det grunnleggende og en vanlig praksisrutine. Dette vil bidra til å sikre at han eller hun ikke presser seg for tidlig til utfordrende positurer, eller prøver å hoppe i en positur som hun ikke er klar for. Naturen til aerob yoga gjør det vanskeligere å gjøre de mindre korreksjonene og justeringene i hver holdning som er et så viktig aspekt ved en yoga generelt. Dermed er det viktig å ikke prøve det uten å ha mye erfaring.