Was ist Aerobic Yoga?
Aerobic Yoga ist ein Yoga -Stil, in dem die Asanas - Yoga -Haltungen - viel schneller miteinander sequenziert werden, als sie normalerweise wären, um das Herz zu pumpen und kardiovaskuläre Vorteile anzubieten. Einige Leute diskutieren darüber, ob aerobes Yoga wirklich Yoga ist, denn der Fokus auf Konzentration und Atem kann verloren gehen, wenn sie sich so schnell bewegen. Andere bevorzugen diesen Yoga -Stil, weil sie gleichzeitig Kraft und aerobe Vorteile nutzen. Es ist größtenteils eine Frage der persönlichen Präferenz. Es gibt einige gemeinsame Arten von Yoga, die aerobe sind als andere; Dies sind Power Yoga und Ashtanga Yoga, aber einige Yogalehrer entwickeln einfach ihre eigenen aeroben Programme.
ashtanga yoga ist eine der häufigsten Arten von aeroben Yoga, die immer noch einer "traditionellen" Praxis folgen. In diesem Yoga -Stil wird eine Reihe von Asanas in einer vorbestimmten Reihenfolge durchgeführt, die typischerweise mit einer Reihe von Sonnengräben beginnt. In der Ashtanga -Praxis sollte der Praktizierende ich seinKonzentrierte sich nicht auf seinen Atem und halten Sie ein hohes Maß an innerer Konzentration bei. Diese Art von Yoga ist ein äußerst herausforderndes, aerobes Training, das dazu beitragen soll, den Körper zu reinigen, indem er Wärme baut und während des gesamten Trainings aufrechterhalten wird.
Eine andere Art von Yoga, Power Yoga, basiert auf den Prinzipien in Ashtanga Yoga, kann jedoch dieselbe Serie von Asanas folgen oder nicht. Einige Praktizierende nutzen Power Yoga austauschbar mit Ashtanga, andere entwickeln ihre eigenen Programme, in denen die Asanas nahtlos von einem zum nächsten fließen, aber in einem sehr schnellen Tempo. Auch dies hilft, das Blutpumpen zu erhalten, und bietet kardiovaskuläre Vorteile, fördert aber auch Kraft und Flexibilität aufgrund der Dehnung, die in allen Formen von Yoga zu finden ist. Es sind jedoch einige Faktoren zu beachten, bevor Sie jegliche Art von aeroben Yoga versuchen.
Es ist viel einfacher, verletzt zu werdenG aerobes Yoga als jeder andere Typ, und es passt nicht gut zu Anfängern. Jeder, der Aerobic Yoga praktiziert, sollte bereits eine solide Grundlage für die Grundlagen und eine regelmäßige Übungsroutine haben. Dies wird dazu beitragen, dass er oder sie sich nicht zu früh in herausfordernde Posen drückt oder versucht, in eine Pose zu springen, für die sie nicht bereit ist. Die Art des aeroben Yoga macht es schwieriger, die kleinen Korrekturen und Ausrichtungen in jeder Haltung zu gestalten, die im Allgemeinen ein so wichtiger Aspekt eines Yoga sind. Daher ist es wichtig, es nicht zu versuchen, ohne viel Erfahrung zu haben.