Qu'est-ce que le yoga aérobie?
Le yoga aérobie est un style de yoga dans lequel les asanas - les postures de yoga - sont séquencés beaucoup plus rapidement qu'ils ne le seraient normalement, afin de faire pomper le cœur et d'offrir des avantages cardiovasculaires. Certaines personnes débattent si le yoga aérobie est vraiment du yoga, car l'accent mis sur la concentration et la respiration peut être perdu lorsqu'il se déplace si rapidement. D'autres préfèrent ce style de yoga car ils gagnent simultanément en force et en aérobie. C'est en grande partie une question de préférence personnelle. Il existe certains types de yoga communs qui sont plus aérobies que d'autres; Ce sont Power Yoga et Ashtanga Yoga, mais certains instructeurs de yoga développent simplement leurs propres programmes aérobies.
Ashtanga Yoga est l'un des types les plus courants de yoga aérobie qui suit toujours une pratique "traditionnelle". Dans ce style de yoga, une série d'asanas est effectuée dans un ordre prédéterminé, commençant généralement par une série de salutations du soleil. Tout au long de la pratique d'Ashtanga, le praticien devrait être iNécarré se concentre sur son souffle et maintiennent un niveau élevé de concentration interne. Ce type de yoga est une séance d'entraînement aérobie extrêmement difficile qui aidera à purifier le corps en construisant la chaleur et en le maintenant tout au long de l'entraînement.
Un autre type de yoga, Power Yoga, est basé sur les principes de Ashtanga Yoga, mais il peut suivre ou non la même série d'Asanas. Certains praticiens utilisent le yoga Power de manière interchangeable avec Ashtanga, mais d'autres développent leurs propres programmes dans lesquels les asanas circulent de manière transparente de l'une à l'autre, mais à un rythme très rapide. Encore une fois, cela aide à faire pomper le sang et offre des avantages cardiovasculaires, mais favorise également la force et la flexibilité en raison de l'étirement qui se trouve dans toutes les formes de yoga. Il existe cependant certains facteurs à garder à l'esprit avant de tenter une sorte de yoga aérobie.
Il est beaucoup plus facile de se blesserg yoga aérobie que tout autre type, et ce n'est pas un bon choix pour les débutants. Quiconque pratique le yoga aérobie devrait déjà avoir une base solide dans les bases et une routine de pratique régulière. Cela aidera à s'assurer qu'il ne se pousse pas trop tôt dans des poses difficiles ou tenter de sauter dans une pose pour laquelle elle n'est pas prête. La nature du yoga aérobie rend plus difficile de faire des corrections et des alignements mineurs dans chaque posture qui sont un aspect si important d'un yoga en général. Ainsi, il est important de ne pas l'essayer sans avoir beaucoup d'expérience.