Hvad er aerob yoga?
aerob yoga er en yoga -stil, hvor asanas - yogapositioner - sekventeres sammen meget hurtigere, end de normalt ville være, for at få hjertet til at pumpe og tilbyde kardiovaskulære fordele. Nogle mennesker diskuterer, om aerob yoga virkelig er yoga, fordi fokus på koncentration og åndedræt kan gå tabt, når de bevæger sig så hurtigt. Andre foretrækker denne yoga -stil, fordi de får styrke og aerobe fordele samtidigt. Det er stort set et spørgsmål om personlig præference. Der er nogle almindelige typer yoga, der er mere aerobe end andre; Dette er Power Yoga og Ashtanga Yoga, men nogle yogainstruktører udvikler simpelthen deres egne aerobe programmer.
ashtanga yoga er en af de mest almindelige typer aerob yoga, der stadig følger en "traditionel" praksis. I denne yoga stil udføres en række asanas i en forudbestemt rækkefølge, typisk startende med en række solhilsener. I hele Ashtanga -praksisen skal udøveren være jegfokuseret på hans eller hendes åndedrag og opretholder et højt niveau af intern koncentration. Denne type yoga er en ekstremt udfordrende, aerob træning, der siges at hjælpe med at rense kroppen ved at bygge varme og vedligeholde den under hele træningen.
En anden type yoga, Power Yoga, er baseret på principperne i Ashtanga Yoga, men det følger muligvis ikke den samme række Asanas. Nogle udøvere bruger Power Yoga ombytteligt med Ashtanga, men andre udvikler deres egne programmer, hvor Asanas flyder problemfrit fra den ene til den næste, men i et meget hurtigt tempo. Igen hjælper dette med at få blodet til at pumpe og tilbyder kardiovaskulære fordele, men fremmer også styrke og fleksibilitet på grund af den strækning, der findes i alle former for yoga. Der er dog nogle faktorer, der skal huskes, før de prøver nogen form for aerob yoga.
Det er meget lettere at blive såret doinG aerob yoga end nogen anden type, og det passer ikke godt til begyndere. Enhver, der praktiserer aerob yoga, skal allerede have et solidt fundament i det grundlæggende og en regelmæssig praksisrutine. Dette vil hjælpe med at sikre, at han eller hun ikke skubber sig selv for tidligt til at udfordre positurer eller forsøge at hoppe ind i en position, som hun ikke er klar til. Arten af aerob yoga gør det vanskeligere at foretage de mindre korrektioner og justeringer i hver holdning, der er et så vigtigt aspekt af en yoga generelt. Det er således vigtigt ikke at forsøge det uden at have meget erfaring.