호기성 요가는 무엇입니까?

호기성 요가는 요가 자세가 심장을 펌핑하고 심혈관 혜택을 제공하기 위해 보통보다 훨씬 빠르게 시퀀싱되는 요가 스타일입니다. 일부 사람들은 호기성 요가가 진정 요가인지에 대해 토론합니다. 왜냐하면 너무 빨리 움직일 때 집중력과 호흡에 중점을 둘 수 있기 때문입니다. 다른 사람들은 힘과 호기성 혜택을 동시에 얻기 때문에 이러한 스타일의 요가를 선호합니다. 그것은 대체로 개인적인 취향의 문제입니다. 다른 유형의 요가는 다른 유형의 요가보다 다른 유형의 요가가 있습니다. 이들은 파워 요가와 Ashtanga 요가이지만 일부 요가 강사는 단순히 자신의 호기성 프로그램을 개발합니다.

Ashtanga Yoga는 여전히 "전통적인"연습을 따르는 가장 일반적인 유형의 호기성 요가 중 하나입니다. 이 스타일의 요가에서, 일련의 아사나는 미리 정해진 순서로 수행되며, 일반적으로 일련의 일련의 선 경례로 시작합니다. Ashtanga 연습 전체에서 실무자는 I가되어야합니다Ntensely는 그의 호흡에 초점을 맞추고 높은 수준의 내부 농도를 유지합니다. 이 유형의 요가는 매우 도전적인 호기성 운동으로, 열을 만들고 운동 전반에 걸쳐 신체를 정화하는 데 도움이된다고합니다.

또 다른 유형의 요가 인 Power Yoga는 Ashtanga Yoga의 원리를 기반으로하지만 동일한 일련의 Asanas를 따를 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 일부 실무자들은 파워 요가를 Ashtanga와 상호 교환 적으로 사용하지만 다른 실무자는 Asanas가 한쪽에서 다음까지 완벽하게 흐르는 자신의 프로그램을 개발하지만 매우 빠른 속도로 자신의 프로그램을 개발합니다. 다시 말하지만, 이것은 혈액 펌핑에 도움이되고 심혈관 이점을 제공하지만 모든 형태의 요가에서 발견되는 스트레칭으로 인해 강도와 유연성을 촉진합니다. 그러나 어떤 종류의 호기성 요가를 시도하기 전에 명심해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

부상을 입는 것이 훨씬 쉽습니다G 에어로빅 요가는 다른 어떤 유형보다, 초보자에게는 적합하지 않습니다. 호기성 요가를 연습하는 사람은 이미 기본 사항과 정기적 인 연습 루틴에 탄탄한 기초가 있어야합니다. 이것은 자신이 너무 빨리 도전적인 포즈를 취하지 않도록하거나 준비되지 않은 포즈로 뛰어 들지 않도록하는 데 도움이 될 것입니다. 호기성 요가의 본질은 일반적으로 요가의 중요한 측면 인 각 자세에서 사소한 수정과 정렬을 만드는 것이 더 어렵습니다. 따라서 많은 경험을하지 않고 시도하지 않는 것이 중요합니다.