Jaké jsou nejlepší zdroje niacinu?
niacin je jedním z alternativních názvů pro vitamín B3. Tento vitamin je nezbytný pro lidskou stravu, protože se používá pro důležité tělesné funkce, jako je výroba energie a produkce určitých hormonů. Nedostatek vitamínu B3 může vést k pelgra, střevním problémům a podmínkám kůže. Bylo také zjištěno, že niacin může pomoci předcházet a léčit podmínky, jako je dna, menstruační bolest a vysoký cholesterol. Mezi nejlepší zdroje niacinu patří určitá ryba, maso a vejce. Bylo zjištěno, že tato nutriční porucha, která je charakterizována svalovou slabostí, dermatitidou a demencí, je způsobena nepřítomností vitamínu B3. V rozvinutých zemích je Pellagra nyní vzácná. Je však stále nezbytné, aby všichni lidé konzumovali dostatečná množství vitamínu. To je pravdaVEN, pokud se pokoušejí udržovat stravu, protože libové maso, jako je pečená kuřecí prsa a krůtí prsa, obsahují významné množství vitamínu B3. Když člověk jí hovězí svíčkové nebo telecí játra, jí také zdravá jídla, která obsahují hodně niacinu. Mezi další maso, které si člověk může vybrat, patří zvěřina a jehněčí.
Milovníci ryb mají také různé zdroje niacinu. Žlutá tuňák, halibut a losos jsou skvělá volba. Pokud tyto ryby nejsou k dispozici nebo nejsou preferovány, existují i jiné možnosti, které mohou člověku pomoci splnit její potřeby niacinu. Patří mezi ně Snapper, sumce chované na farmě a krevety.
Existuje také mnoho potravin, které mohou vegetariáni jíst, aby získali vitamín B3. Jedním z nejlepších zdrojů niacinu pro vegetariány jsou vejce. Pití mléka může osobě poskytnout značné množství vitamínu.
Pokud se osoba v této položce obává o tukS nebo pokud chce potraviny, které nejsou odvozeny od zvířat, existuje řada dalších dobrých možností. Osoba může jíst ořechy, jako jsou mandle nebo brazilské ořechy. Pšeničný chléb a žitný chléb jsou dva dobré zdroje, když člověk chce jíst zrna.
Existuje mnoho zdrojů rostlin niacinu. Tři z nejlepších patří syrové houby Crimini, chřest a Greens Collard. Mezi další zeleninu, kterou může člověk konzumovat, aby pomohla uspokojit její potřeby niacinu, patří hořčičná zelená, mrkev a syrová rajčata.