¿Qué es aeropilates?
Pilates es una forma de ejercicio en el que varios estiramientos y otros movimientos controlados se realizan como un medio para mejorar la postura y la flexibilidad, y producen músculos largos y delgados en lugar de la masa muscular gruesa y voluminosa. El programa de ejercicios puede realizarse en una alfombra de piso con un ejercicio que usa su propio peso corporal como resistencia, pero ciertas versiones de Pilates también pueden requerir máquinas de ejercicio especializadas. Aeropilates es un tipo de Pilates que usa una máquina específica y está diseñado para incorporar ejercicio cardiovascular para aumentar la frecuencia cardíaca y la grasa de quemaduras, al tiempo que incluye el entrenamiento de resistencia y fuerza.
Una máquina aeropilates es típicamente un requisito principal para el programa de ejercicios. Generalmente consiste en un marco de metal o madera, con un reposacabezas y hombreras cerca de un extremo de la máquina y un fondo tipo trampolín conocido como una tabla de salto en el otro extremo. También se colocan múltiples cables retráctiles cerca de la parte superior de la MElhine como un medio para proporcionar resistencia durante la rutina de entrenamiento.
Hay una amplia variedad de diferentes movimientos de ejercicio que se pueden realizar con una máquina aeropilates. Los movimientos exactos generalmente dependerán del DVD del instructor o entrenamiento que se esté siguiendo y a qué grupos musculares específicos se están dirigiendo. La mayoría de los movimientos de aeropilatos involucran a una persona que se acuesta en el marco de la máquina, agarra los cables de resistencia sobre la cabeza y coloca sus pies sobre el tablero de salto. Mientras la persona se sostiene sobre los cables de resistencia y rebota suavemente sus pies en el tablero de salto, puede realizar varios estiramientos de cuerpo completo. Una de las principales intenciones del programa de ejercicios es combinar un entrenamiento cardiovascular con estiramiento y resistencia del peso corporal.
Para que una rutina aeropilada sea efectiva y segura, generalmente se recomienda a los usuarios de la máquina para seguir una forma específica. ComoUn usuario realiza cada movimiento de ejercicio, se le aconseja que mantenga cuidadosamente su pelvis posicionada de una manera particular. Un instructor aeropilates generalmente anunciará cómo se debe colocar la pelvis para cada ejercicio específico. Durante cada movimiento de estiramiento, se supone que la pelvis se dobla, se dobla, o permanece recta dependiendo de cada estiramiento y de las otras partes del cuerpo que se ejercen para evitar lesiones. Por ejemplo, si la pelvis se inclina hacia atrás para que la espalda baja se arquee cuando se supone que la pelvis permanece plana, podría causar estrés en los músculos de la espalda baja y una lesión de riesgo.