Qu'est-ce que les aéropiles?
Pilates est une forme d'exercice dans laquelle divers étirements et autres mouvements contrôlés sont effectués comme un moyen d'améliorer la posture et la flexibilité, et produisent des muscles de sinon maigre longs par opposition à une masse musculaire épaisse et volumineuse. Le programme d'exercice peut être effectué sur un tapis de plancher avec un exerciseur utilisant son propre poids corporel comme résistance, mais certaines versions de Pilates peuvent également appeler à des machines d'exercice spécialisées. Les aéropiles sont un type de Pilates qui utilise une machine spécifique et est conçu pour incorporer l'exercice cardiovasculaire pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler les graisses, tout en incluant la résistance et l'entraînement en force.
Une machine aéropile est généralement une exigence principale pour le programme d'exercice. Il se compose généralement d'un cadre en métal ou en bois, avec un appui-tête et des épaulettes près d'une extrémité de la machine et un fond de trampoline connu sous le nom de carton de saut à l'autre extrémité. Plusieurs cordons rétractables sont également positionnés près du haut du MAchine comme moyen de fournir une résistance pendant la routine d'entraînement.
Il y a une grande variété de mouvements d'exercice différents qui peuvent être effectués avec une machine aéropile. Les mouvements exacts dépendront généralement de l'instructeur ou de l'entraînement DVD qui est suivi et de quels groupes musculaires spécifiques sont ciblés. La plupart des mouvements aéropiles impliquent une personne allongée sur le cadre de la machine, saisissant les cordons de résistance au-dessus et positionnant ses pieds sur la planche de saut. Alors que la personne tient les cordes de résistance et rebondit doucement ses pieds sur la planche de saut, il peut effectuer divers étirements de corps pleins. L'une des principales intentions du programme d'exercice est de combiner une séance d'entraînement cardiovasculaire avec des étirements et une résistance du poids corporel.
Pour qu'une routine aéropile soit efficace et sûre, les utilisateurs de la machine sont généralement recommandés de suivre un formulaire spécifique. CommeUn utilisateur effectue chaque mouvement d'exercice, il lui est conseillé de garder soigneusement son bassin positionné d'une manière particulière. Un instructeur aéropile annoncera généralement comment le bassin doit être positionné pour chaque exercice spécifique. Pendant chaque mouvement d'étirement, le bassin est généralement censé être plié, plié en arrière ou rester droit en fonction de chaque tronçon et des autres parties du corps qui sont exercées afin de prévenir les blessures. Par exemple, si le bassin est incliné pour que le bas du dos soit arqué lorsque le bassin est censé rester plat, il pourrait provoquer un stress sur les muscles du bas du dos et une blessure au risque.