Co jsou aeropiláty?
Pilates je forma cvičení, ve které se různé úseky a další kontrolované pohyby provádějí jako prostředek ke zlepšení držení těla a flexibility a produkují dlouhé, štíhlé svaly, na rozdíl od silné, objemné svalové hmoty. Program cvičení může být proveden na podlahové podložce s cvičebníkem, který používá jeho vlastní tělesnou hmotnost jako odpor, ale některé verze Pilates mohou také vyžadovat specializované cvičební stroje. Aeropilates je typ pilates, který používá specifický stroj a je navržen tak, aby začlenil kardiovaskulární cvičení ke zvýšení srdeční frekvence a spalování tuku, a zároveň včetně odporu a silového tréninku. Obecně se skládá z kovového nebo dřevěného rámu, s hlavičkou a ramenními podložkami poblíž jednoho konce stroje a trampolínovým dnem známém jako skokovou desku na druhém konci. V blízkosti horní části m je také umístěno více zatahovacích šňůrAchine jako prostředek k zajištění odporu během tréninkové rutiny.
Existuje široká škála různých pohybů cvičení, které lze provádět pomocí stroje aeropilates. Přesné pohyby budou obecně záviset na instruktorovi nebo tréninkovém DVD, které se dodržuje a na jaké konkrétní svalové skupiny jsou zaměřeny. Většina pohybů aeropilates zahrnuje osobu, která leží na rámečku stroje, popadne rezistence nad hlavou a umístění nohou na skokovou desku. Když se osoba drží na odporových šňůrách a jemně odrazí své nohy na skokové desce, může provést různé úseky celého těla. Jedním z hlavních záměrů cvičebního programu je kombinovat kardiovaskulární cvičení s natahováním a odporem z tělesné hmotnosti.
Aby byla rutina aeropilates účinná a bezpečná, uživatelům strojů se obecně doporučuje sledovat konkrétní formu. JakoUživatel provádí každý pohyb cvičení, je doporučen, aby pečlivě udržoval svou pánev určenou konkrétním způsobem. Instruktor aeropilates obvykle oznámí, jak by měla být pánev umístěna pro každé konkrétní cvičení. Během každého natahovacího pohybu se má pánev obvykle ohnout, ohnout se zpět nebo zůstat rovně v závislosti na každém úseku a na druhé části těla, které jsou cvičeny, aby se zabránilo zranění. Například, pokud je pánev nakloněna dozadu tak, aby se dolní část zad klenula, když má pánve zůstat plochá, může to způsobit stres na svaly dolní části zad a zranění rizika.