Cosa sono aeropilati?

Pilates è una forma di esercizio in cui vari allungamenti e altri movimenti controllati vengono eseguiti come mezzo per migliorare la postura e la flessibilità e produrre muscoli magici lunghi e magri rispetto alla massa muscolare spessa e voluminosa. Il programma di esercizi può essere eseguito su un tappetino con un esercizio che utilizza il proprio peso corporeo come resistenza, ma alcune versioni di Pilates possono anche richiedere macchine da esercizi specializzati. Aeropilates è un tipo di pilates che utilizza una macchina specifica ed è progettato per incorporare l'esercizio cardiovascolare per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare i grassi, comprendente anche la resistenza e l'allenamento della forza.

Una macchina aeropilata è in genere un requisito principale per il programma di esercizio. In genere è costituito da un telaio di metallo o di legno, con un poggiatesta e spalline vicino a un'estremità della macchina e un fondo simile a un trampolino noto come una scheda di salto dall'altra parte. Multipli cavi retrattili sono anche posizionati vicino alla parte superiore della MAchine come mezzo per fornire resistenza durante la routine di allenamento.

C'è un'ampia varietà di diverse mosse di esercizio che possono essere eseguite con una macchina aeropilata. Le mosse esatte dipenderanno generalmente dall'istruttore o dal DVD di allenamento che viene seguito e quali gruppi muscolari specifici vengono presi di mira. La maggior parte delle mosse di aeropilate coinvolge una persona che giace sul telaio della macchina, afferrando i cavi di resistenza in alto e posizionando i suoi piedi sulla tavola da salto. Mentre la persona si tiene sulle corde di resistenza e rimbalza delicatamente i piedi sulla tavola da salto, può eseguire vari allungamenti del corpo pieno. Uno dei principali intenti del programma di esercizio è quello di combinare un allenamento cardiovascolare con allungamento e resistenza dal peso corporeo.

Affinché una routine di aeropilati sia efficace e sicura, gli utenti della macchina sono generalmente raccomandati di seguire un modulo specifico. COMEUn utente esegue ogni mossa di esercizio, gli viene consigliato di mantenere attentamente il bacino posizionato in un modo particolare. Un istruttore di aeropilati in genere annuncerà come posizionare il bacino per ogni esercizio specifico. Durante ogni movimento di stretching, il bacino di solito si suppone che sia piegato, piegato indietro o rimanere dritto a seconda di ogni tratto e delle altre parti del corpo che vengono esercitate per prevenire lesioni. Ad esempio, se il bacino è inclinato alla schiena in modo che la parte bassa della schiena sia arcuata quando il bacino dovrebbe rimanere piatto, potrebbe causare stress sui muscoli della parte bassa della schiena e lesioni al rischio.