Wat is aeropilaten?

Pilates is een vorm van oefening waarin verschillende stukken en andere gecontroleerde bewegingen worden uitgevoerd als een middel om houding en flexibiliteit te verbeteren en lange, magere pezende spieren te produceren in tegenstelling tot dikke, omvangrijke spiermassa. Het oefenprogramma kan worden uitgevoerd op een vloermat met een sporten die zijn of haar eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruiken, maar bepaalde versies van Pilates kunnen ook vragen om gespecialiseerde trainingsmachines. Aeropilates is een type pilates dat een specifieke machine gebruikt en is ontworpen om cardiovasculaire oefeningen op te nemen om de hartslag te verhogen en vet te verbranden, terwijl ook weerstand en sterktetraining omvat.

Een aeropilatemachine is meestal een hoofdvereiste voor het oefenprogramma. Over het algemeen bestaat het uit een metalen of houtframe, met een hoofdsteun en schoudervullingen nabij het ene uiteinde van de machine en een trampolineachtige bodem die aan het andere uiteinde bekend staat als een jump-bord . Meerdere intrekbare koorden worden ook geplaatst boven de bovenkant van de MAchine als middel om weerstand te bieden tijdens de trainingsroutine.

Er is een breed scala aan verschillende trainingsbewegingen die kunnen worden uitgevoerd met een Aeropilates -machine. De exacte bewegingen zullen in het algemeen afhangen van de instructeur of training -dvd die wordt gevolgd en op welke specifieke spiergroepen het doelwit zijn. De meeste aeropilaties bewegingen betreffen een persoon die op het machinaal frame ligt, de weerstandskoorden boven het hoofd grijpt en zijn of haar voeten op het springbord positioneert. Terwijl de persoon de weerstandskoorden vasthoudt en zachtjes zijn of haar voeten op het jump -bord stuitert, kan hij of zij verschillende full body -stukken uitvoeren. Een van de belangrijkste bedoelingen van het oefenprogramma is het combineren van een cardiovasculaire training met stretchen en weerstand door lichaamsgewicht.

Om een ​​aeropilaten routine effectief en veilig te laten zijn, worden machinegebruikers over het algemeen aanbevolen om een ​​specifiek formulier te volgen. AlsEen gebruiker voert elke trainingsbeweging uit, hij of zij wordt geadviseerd om zijn of haar bekken zorgvuldig op een bepaalde manier te houden. Een instructeur aeropileert zal meestal aankondigen hoe het bekken voor elke specifieke oefening moet worden geplaatst. Tijdens elke rekbeweging wordt het bekken meestal verondersteld om te worden gebogen, teruggebogen of recht te blijven, afhankelijk van elke stuk en de andere lichaamsdelen die worden uitgeoefend om letsel te voorkomen. Als het bekken bijvoorbeeld wordt gericht, zodat de onderrug wordt gebogen wanneer het bekken plat moet blijven, kan dit stress veroorzaken op de onderrugspieren en het risico letsel.