Hvad er aeropilater?
Pilates er en form for øvelse, hvor forskellige strækninger og andre kontrollerede bevægelser udføres som et middel til at forbedre kropsholdning og fleksibilitet og producere lange, magert sinwy muskler i modsætning til tyk, voluminøs muskelmasse. Øvelsesprogrammet kan udføres på en gulvmåtte med en træner, der bruger sin egen kropsvægt som modstand, men visse versioner af Pilates kan også kræve specialiserede træningsmaskiner. Aeropilates er en type Pilates, der bruger en specifik maskine og er designet til at inkorporere kardiovaskulær øvelse for at øge hjerterytmen og forbrændingsfedt, samtidig med at man inkluderer modstand og styrketræning.
En aeropilatemaskine er typisk et hovedkrav for træningsprogrammet. Det består generelt af en metal- eller træramme med en nakkestøtte og skulderpuder nær den ene ende af maskinen og en trampolinlignende bund kendt som et jump board i den anden ende. Flere udtrækkelige ledninger er også placeret nær toppen af mAchine som et middel til at give modstand under træningsrutinen.
Der er en lang række forskellige øvelsesbevægelser, der kan udføres med en Aeropilates -maskine. De nøjagtige træk afhænger generelt af instruktøren eller trænings -dvd'en, der følges, og hvilke specifikke muskelgrupper der målrettes. De fleste aeropilaterbevægelser involverer en person, der lægger på maskinrammen, griber mod modstandsdyrene over hovedet og placerer hans eller hendes fødder på jumpbrættet. Når personen holder fast i modstandens ledninger og hopper forsigtigt sine fødder på hoppbrættet, kan han eller hun muligvis udføre forskellige fulde kropsstrækninger. Et af de vigtigste formål med træningsprogrammet er at kombinere en kardiovaskulær træning med strækning og modstand fra kropsvægt.
For at en Aeropilates -rutine skal være effektiv og sikker, anbefales maskinbrugere generelt at følge en bestemt form. SomEn bruger udfører hver øvelsesbevægelse, han eller hun tilrådes omhyggeligt at holde sin eller hendes bækken placeret på en bestemt måde. En Aeropilates -instruktør vil typisk annoncere, hvordan bækkenet skal placeres for hver specifik øvelse. Under hver strækningsbevægelse skal bækkenet normalt bøjes op, bøjes tilbage eller forbliver lige afhængigt af hver strækning og de andre kropsdele, der udøves for at forhindre skade. Hvis bækkenet f.eks