Hva er aeropilater?

Pilates er en form for trening der forskjellige strekninger og andre kontrollerte bevegelser utføres som et middel til å forbedre holdning og fleksibilitet, og produsere lange, magre sene muskler i motsetning til tykk, klumpete muskelmasse. Treningsprogrammet kan utføres på en gulvmatte med en trener som bruker sin egen kroppsvekt som motstand, men visse versjoner av Pilates kan også kreve spesialiserte treningsmaskiner. Aeropilates er en type Pilates som bruker en spesifikk maskin og er designet for å innlemme kardiovaskulær trening for å øke hjerterytmen og forbrenne fett, samtidig som de inkluderer motstand og styrketrening.

En aeropilatemaskin er vanligvis et hovedkrav for treningsprogrammet. Den består vanligvis av en metall- eller treramme, med en nakkestøtte og skulderputer nær den ene enden av maskinen og en trampoline-lignende bunn kjent som et hoppbrett i den andre enden. Flere uttrekkbare ledninger er også plassert nær toppen av MAchine som et middel til å gi motstand under treningsrutinen.

Det er et bredt utvalg av forskjellige treningsbevegelser som kan utføres med en aeropilatemaskin. De nøyaktige trekkene vil vanligvis avhenge av instruktøren eller trenings -DVDen som følges og hvilke spesifikke muskelgrupper som blir målrettet. De fleste luftopilater beveger seg involverer en person som legger på maskinrammen, tar tak i motstandssnorene over hodet og plasserer føttene på hoppbrettet. Når personen holder fast i motstandssnorene og spretter forsiktig føttene på hopptavlen, kan han eller hun utføre forskjellige hele kroppstrekk. Et av hovedaktene med treningsprogrammet er å kombinere en kardiovaskulær trening med strekking og motstand fra kroppsvekt.

For at en aeropilat rutine skal være effektiv og trygg, anbefales maskinbrukere generelt å følge en spesifikk form. SomEn bruker utfører hvert øvelsesbevegelse, han eller hun blir anbefalt å holde bekkenet nøye plassert på en bestemt måte. En aeropilatinstruktør vil typisk kunngjøre hvordan bekkenet skal plasseres for hver spesifikk øvelse. Under hver strekkbevegelse skal bekkenet vanligvis være bøyd, bøyd tilbake eller forbli rett avhengig av hver strekning og de andre kroppsdelene som blir utøvd for å forhindre skade. For eksempel, hvis bekkenet er vippet tilbake slik at korsryggen blir buet når bekkenet skal være flatt, kan det føre til stress på korsryggen og risikeskade.