Aeropilates 란 무엇입니까?

필라테스는 자세와 유연성을 향상시키고 두껍고 부피가 큰 근육량과 달리 길고 마른 사인 근육을 생성하기위한 다양한 스트레칭과 다른 통제 운동이 수행되는 운동의 한 형태입니다. 운동 프로그램은 자신의 체중을 저항으로 사용하는 운동가가있는 바닥 매트에서 수행 될 수 있지만 특정 버전의 필라테스는 또한 전문 운동 기계를 요구할 수도 있습니다. Aeropilates는 특정 기계를 사용하는 필라테스의 한 유형이며 심혈관 운동을 통합하여 심박수를 증가시키고 지방을 태우도록 설계되었으며 저항 및 강도 훈련도 포함합니다.

Aeropilates 기계는 일반적으로 운동 프로그램의 주요 요구 사항입니다. 일반적으로 금속 또는 목재 프레임으로 구성되며 기계의 한쪽 끝 근처에는 헤드 레스트 및 어깨 패드가 있으며 다른 쪽 끝에는 점프 보드 로 알려진 트램폴린과 같은 바닥이 있습니다. 다중 개폐식 코드도 M의 상단 근처에 위치합니다.운동 루틴 동안 저항을 제공하는 수단으로서의 아카 인.

Aeropilates 기계로 수행 할 수있는 다양한 운동 동작이 있습니다. 정확한 움직임은 일반적으로 추적중인 강사 또는 운동 DVD와 특정 근육 그룹이 목표로 삼는 것에 달려 있습니다. 대부분의 비행장 이동에는 기계 프레임에 누워서 저항 코드를 오버 헤드로 잡고 발을 점프 보드에 놓습니다. 그 사람이 저항 코드를 붙잡고 점프 보드에서 발을 부드럽게 튀어 오르면 다양한 전신 스트레칭을 수행 할 수 있습니다. 운동 프로그램의 주요 의도 중 하나는 심혈관 운동과 체중의 스트레칭 및 저항을 결합하는 것입니다.

에어로 필라테스 루틴이 효과적이고 안전하기 위해서는 기계 사용자가 일반적으로 특정 양식을 따르는 것이 좋습니다. 처럼사용자는 각 운동 이동을 수행하며, 골반을 특정한 방식으로 조심스럽게 유지하는 것이 좋습니다. Aeropilates 강사는 일반적으로 각 특정 운동에 대해 골반이 어떻게 배치되어야하는지 발표합니다. 각 스트레칭 운동 동안, 골반은 일반적으로 부상을 방지하기 위해 운동중인 각 스트레치 및 운동중인 다른 신체 부위에 따라 구부러 지거나, 뒤로 구부러 지거나, 또는 똑바로 유지되어야합니다. 예를 들어, 골반이 평평하게 남아있을 때 허리가 아치형으로되어 골반이 ​​뒤로 기울어지면 허리 근육과 위험 부상에 스트레스를 유발할 수 있습니다.

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