Was ist Aeropilaten?

Pilates ist eine Form der Übung, bei der verschiedene Strecken und andere kontrollierte Bewegungen als Mittel zur Verbesserung der Haltung und Flexibilität durchgeführt werden und lange, magere, sehnige Muskeln im Gegensatz zu einer dicken, sperrigen Muskelmasse erzeugt werden. Das Trainingsprogramm kann auf einer Bodenmatte mit einem Trainier durchgeführt werden, das sein eigenes Körpergewicht als Widerstand unterhält, aber bestimmte Versionen von Pilates können auch spezielle Trainingsmaschinen erfordern. Aeropilates ist eine Art von Pilates, die eine bestimmte Maschine verwendet und kardiovaskuläre Übungen einbezieht, um die Herzfrequenz und das Verbrennen von Fett zu erhöhen, während auch Widerstand und Krafttraining einbezogen wird. Es besteht im Allgemeinen aus einem Metall- oder Holzrahmen mit einer Kopfstütze und Schulterpolster in der Nähe eines Endes der Maschine und einem trampolinähnlichen Boden, der am anderen Ende als Jump Board bekannt ist. Mehrere einziehbare Kabel sind ebenfalls in der Nähe der Oberseite des m positioniertAchine als Mittel, um Widerstand während der Trainingsroutine zu gewährleisten.

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Bewegungsbewegungen, die mit einer Aeropilat -Maschine durchgeführt werden können. Die genauen Bewegungen hängen im Allgemeinen vom Ausbilder oder der Trainings -DVD ab, die befolgt wird und welche spezifischen Muskelgruppen gezielt werden. In den meisten Aeropilaten liegt eine Person, die auf den Maschinenrahmen liegt, die Widerstandskabel über Kopf greifen und ihre Füße auf das Sprungbrett positioniert. Während die Person die Widerstandskabel festhält und ihre Füße sanft auf dem Sprungbrett hüpft, kann er oder sie verschiedene Ganzkörperstrecken durchführen. Eine der Hauptabsichten des Trainingsprogramms ist es, ein kardiovaskuläres Training mit Dehnung und Widerstand vor dem Körpergewicht zu kombinieren.

Damit eine Aeropilat -Routine effektiv und sicher ist, wird im Allgemeinen empfohlen, ein bestimmtes Formular zu befolgen. AlsEin Benutzer führt jeden Übungszug durch, er oder sie wird empfohlen, sein Becken sorgfältig auf eine bestimmte Weise positioniert zu halten. Ein Aeropilates -Ausbilder gibt in der Regel bekannt, wie das Becken für jede bestimmte Übung positioniert werden sollte. Während jeder Dehnungsbewegung soll das Becken normalerweise verbogen, zurückbogen oder je nach Dehnung und den anderen Körperteilen, die trainiert werden, um Verletzungen zu verhindern, gerade bleiben. Wenn das Becken beispielsweise nach hinten geneigt ist, dass der untere Rücken, wenn das Becken flach bleiben soll, gewölbt wird, kann dies die Muskeln des unteren Rückens und die Risikoverletzung verursachen.