Co to jest aeropilaty?
Pilates jest formą ćwiczeń, w której różne odcinki i inne kontrolowane ruchy są wykonywane jako sposób na poprawę postawy i elastyczności oraz wytwarzania długich, szczupłych mięśni ścięgien, w przeciwieństwie do grubej, nieporęcznej masy mięśni. Program ćwiczeń może być wykonywany na macie podłogowym z ćwiczeniami wykorzystującymi własną masę ciała jako opór, ale niektóre wersje Pilatesa mogą również wymagać specjalistycznych maszyn do ćwiczeń. Aeropilates jest rodzajem pilates, który wykorzystuje określoną maszynę i jest zaprojektowany w celu uwzględnienia ćwiczeń sercowo -naczyniowych w celu zwiększenia tętna i spalania tłuszczu, a także trening oporności i siły.
Maszyna aeropilatów jest zwykle głównym wymogiem programu ćwiczeń. Zasadniczo składa się z metalowej lub drewnianej ramy z zagłówkiem i podkładkami na ramię w pobliżu jednego końca maszyny i dnem przypominającym trampolinę zwaną płytą skoku na drugim końcu. Wiele schowanych sznurków jest również umieszczonych w pobliżu góry Machine jako sposób na zapewnienie oporu podczas rutyny treningowej.
Istnieje wiele różnych ruchów ćwiczeń, które można wykonać za pomocą maszyny Aeropilates. Dokładne ruchy będą ogólnie zależeć od instruktora lub DVD treningowego, który jest przestrzegany i jakie określone grupy mięśni są ukierunkowane. Większość ruchów aeropilatów obejmuje osobę leżącą na ramie maszynowej, chwytającą sznurki oporowe nad głową i umieszczając stopy na desce skoku. Gdy osoba trzyma sznurki oporowe i delikatnie podskakuje stopy na desce skoku, może wykonywać różne odcinki całego ciała. Jednym z głównych celów programu ćwiczeń jest połączenie treningu sercowo -naczyniowego z rozciąganiem i odpornością na masę ciała.
Aby rutyna aeropilatów była skuteczna i bezpieczna, użytkownicy maszyn są ogólnie zalecane do przestrzegania określonego formularza. JakUżytkownik wykonuje każdy ruch ćwiczeń, zaleca się, aby uważnie utrzymywać swoją miednicę w określony sposób. Instruktor Aeropilates zazwyczaj ogłasza, w jaki sposób miednica powinna być ustawiona dla każdego konkretnego ćwiczenia. Podczas każdego ruchu rozciągania miednicy zwykle powinno być wygięte, odchylone do tyłu lub pozostać proste w zależności od każdego odcinka i innych części ciała, które są wykonywane, aby zapobiec obrażeniu. Na przykład, jeśli miednica jest odchylona z tyłu, tak aby dolna część pleców była wygięta, gdy miednica powinna pozostać płaska, może to spowodować stres na mięśniach dolnej części pleców i uszkodzeniu ryzyka.