¿Qué es una bola de ejercicio abdominal?
Una bola de ejercicio abdominal es una bola inflable, generalmente hecha de caucho o un material similar, que se usa durante el ejercicio. El tipo de pelota más común es generalmente lo suficientemente grande como para que un adulto se sienta cómodamente y está a unos dos pies (61 cm) alrededor. Otro tipo de bola de ejercicio abdominal es ligeramente más pequeño que un baloncesto de tamaño promedio o una pelota de fútbol. Ambos se utilizan para los mismos fines, aunque el modelo más grande es generalmente más versátil en los tipos de ejercicios que se pueden completar.
Una gran bola de ejercicio abdominal generalmente se usa para estar mientras realiza abdominales y otros entrenamientos como curvas y elevadores de piernas. El principal beneficio de hacer estos movimientos en una pelota de ejercicios en lugar de en una superficie plana es que la persona que los haga debe usar sus músculos abdominales para equilibrarse mientras él o ella también participa en ejercicios de construcción de fuerza. Esto requiere que alguien trabaje más duro y queme grasa más rápido. Incluso mientras hace otros ejercicios, los ABS sonAyudando a mantener a la persona estable, haciendo que casi cualquier ejercicio sea un ejercicio abdominal.
El tipo más pequeño de bola de ejercicio abdominal generalmente se coloca detrás de la espalda mientras la persona se encuentra en el piso. Él o ella puede hacer abdominales como de costumbre mientras está en la cima de la pelota. El beneficio de este tipo de pelota es que, en lugar de volver a estar plano en el piso, como con abdominales regulares, él o ella pueden inclinarse ligeramente hacia atrás mientras se equilibra la pelota. Esto funciona músculos adicionales para proporcionar un entrenamiento más completo.
Se pueden encontrar ambas opciones de pelota de ejercicios abdominales en los grandes almacenes, luciendo buenas tiendas, en línea o en ciertos gimnasios. Generalmente tienen un precio razonable, especialmente en comparación con las máquinas de peso tradicionales y otros equipos de ejercicio costosos. El uso de una pelota de ejercicios también es muy recomendable por muchos médicos y nutricionistas no solo para losiNg peso, pero también para mejorar el equilibrio.
Hay una versión infantil de la pelota de ejercicios abdominal que puede usarse para el ejercicio, o para la fisioterapia y la mejora del equilibrio. Generalmente son de la variedad más grande, solo que en lugar de ser completamente redondas, generalmente se sientan encima de una base para evitar lesiones. Estos se pueden encontrar en algunas buenas tiendas deportivas, tiendas de juguetes o tiendas especializadas para niños.