腹部エクササイズボールとは何ですか？

腹部エクササイズボールは、通常はゴムまたは同様の材料で作られたインフレータブルボールであり、運動中に使用されます。最も一般的なタイプのボールは、一般に、大人が快適に座るのに十分な大きさで、約2フィート（61 cm）です。別のタイプの腹部エクササイズボールは、平均的なサイズのバスケットボールやサッカーボールよりもわずかに小さくなっています。どちらも同じ目的に使用されますが、より大きなモデルは一般に、完了できるエクササイズの種類ではより汎用性があります。

大きな腹部のエクササイズボールは、通常、バックベンドや脚のリフトなどのクランチや他のトレーニングを行う際に横たわるために使用されます。平らな表面ではなくエクササイズボールでこれらの動きをすることの主な利点は、それらをしている人が腹部の筋肉を使用してバランスをとって、筋力ビルディングエクササイズにも関与していることです。これには、誰かがより一生懸命働き、より速く脂肪を燃やす必要があります。他のエクササイズをしている間でさえ、腹筋はそうですその人を安定させるのを助け、したがって、ほぼすべての運動を腹部運動にします。

腹部のエクササイズボールの小さなタイプは、一般に、その人が床に横たわっている間に背面の後ろに置かれます。彼または彼女は、ボールの上にある間、いつものようにクランチを行うことができます。このタイプのボールの利点は、通常のクランチのように床に平らになることに戻るのではなく、ボールのバランスをとりながら少し後ろに傾けることができるということです。これにより、より完全なトレーニングを提供するために、追加の筋肉が機能します。

両方の腹部エクササイズボールのオプションは、デパート、オンライン、または特定のジムで良い店舗、スポーツをすることができます。特に、従来のウェイトマシンやその他の高価な運動装置と比較して、一般的に価格は合理的です。エクササイズボールの使用は、ロシだけでなく、多くの医師や栄養士が強くお勧めしますng重量だけでなく、バ​​ランスを改善するためにも。

運動、理学療法とバランスの改善に使用できる腹部運動ボールの子供用バージョンがあります。それらは一般に多様性があり、完全に丸いだけでなく、怪我を防ぐために基地の上に座っています。これらは、いくつかのスポーツの良い店、おもちゃの店、または子供の専門店で見つけることができます。