さまざまな種類の高ファイバーダイエット計画は何ですか？

多くの高繊維ダイエット計画は、減量や一般的な健康、幸福など、特別な目的のために設計されています。一部の高繊維計画は、すべて自然な食品を強調しており、高繊維シリアル、全粒穀物、果物、野菜が含まれる場合があります。有機高繊維ダイエット計画には、一般に、化学物質や農薬なしで栽培された食品や、人工添加物や色を含まない食品が含まれます。栄養士や医師が推奨するように、グルテンを含まない高繊維食に従う人もいれば、ベジタリアンやビーガンの高繊維食品計画を選択する人もいます。

特定の個人は、脂肪摂取量を減らしながら、高繊維の利点を達成したいと考えています。低脂肪食品を強調する食品を含む高繊維ダイエット計画は、Fプランダイエットと呼ばれることもあります。この食事の個人は、1日あたり1,300カロリーを受け取ることができ、それらのカロリーの主要な摂取量は繊維ベースであることをお勧めします。タンパク質は魚、乳製品から受け取って、私を傾けているかもしれませんATSと家禽、全粒穀物、果物、野菜の繊維源。

抗酸化剤の高繊維ダイエット計画は、しばしばがんの発症リスクの減少など、健康上の利点を望む個人によって選択されます。繊維の高い摂取量は、結腸癌のリスクを減らすことが示されています。抗酸化物質は、免疫力を高めたり、細胞を変化させたり損傷したりする可能性のあるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。抗酸化剤の高繊維食は、濃い緑の野菜、果物、穀物で構成されている場合があります。

高繊維ダイエット計画は、菜食主義者とビーガンに適しています。この食事には、可溶性繊維が多い食品、肉、動物製品を差し引いた食品が含まれます。果物や野菜などの植物ベースの食品、大豆、豆、穀物は、このダイエット計画の主食です。

一部の高繊維ダイエット計画は、糖尿病患者向けに設計されています。このタイプの食事には、制限された量の炭水化物が含まれます。通常、ほとんどすべて野菜はこの計画で許可されており、果物にはブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、チェリーが含まれる場合があります。これらは一般に他の多くの果物よりも砂糖が少ないためです。

高繊維憩室炎ダイエット計画は、一部の個人にとっては別の選択肢です。憩室炎は、消化器の動揺、腸の出血、激しい痛みを引き起こす可能性のある状態です。多くの医師は、このタイプの食事を遵守することで、この状態の患者がフレアアップの発生を減らすことができると考えています。