Was sind die verschiedenen Arten von hochfaser Diätplänen?
Viele ballaststoffreiche Ernährungspläne sind für besondere Zwecke wie Gewichtsverlust oder allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ausgelegt. Einige ballaststoffreiche Pläne betonen natürliche Lebensmittel und können mit hohem Faserfaser, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse gehören. Bio-hochfaser-Ernährungspläne umfassen im Allgemeinen Lebensmittel ohne Chemikalien oder Pestizide und Lebensmittel, die keine künstlichen Zusatzstoffe und Farben enthalten. Einige Personen folgen einer glutenfreien, ballaststoffarmen Ernährung, wie von einem Ernährungsberater oder Arzt empfohlen, während andere sich für vegetarische oder vegane, ballaststoffreiche Diätpläne entscheiden.
Bestimmte Personen möchten die Vorteile von hoher Faser erzielen und gleichzeitig die Fettaufnahme reduzieren. Lowfaser-Diätpläne, die Lebensmittel umfassen, die fettarme Lebensmittel hervorheben, werden manchmal als F-Plan-Diäten bezeichnet. Es wird empfohlen, dass Einzelpersonen in dieser Diät nicht mehr als 1.300 Kalorien pro Tag erhalten, wobei die Hauptaufnahme dieser Kalorien auf Glasfaser basiert. Protein kann von Fisch, Milchprodukte und Melch Me erhalten werdenATS und Geflügel mit Faserquellen aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
antioxidative hochfaser-Ernährungspläne werden häufig von Personen ausgewählt, die gesundheitliche Vorteile wünschen, wie z. B. ein reduziertes Risiko für Krebs. Es wurde gezeigt, dass eine hohe Faseraufnahme die Risiken von Dickdarmkrebs verringert. Antioxidantien können dazu beitragen, die Immunität zu steigern und gegen freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen verändern oder beschädigen können. Eine antioxidative hochfasere Ernährung kann aus dunkelgrünem Gemüse, Obst und Körnern bestehen.
ballaststoffreiche Diätpläne sind eine gute Wahl für Vegetarier und Veganer. Diese Ernährung würde Lebensmittel mit hoher löslicher Ballaststoffe, Minusfleisch und tierischen Produkten umfassen. Pflanzenbasierte Lebensmittel wie Obst und Gemüse sowie Soja, Bohnen und Körner sind Grundnahrungsmittel dieses Diätplans.
Einige ballaststoffreiche Diätpläne sind für Diabetiker ausgelegt. Diese Art von Ernährung würde eingeschränkte Mengen an Kohlenhydraten enthalten. Normalerweise alle alleGemüse sind in diesem Plan erlaubt, und Obst können Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Kirschen umfassen, da diese im Allgemeinen niedriger bei Zucker sind als viele andere Früchte.
Der Diätplan für ballaststoffreiche Divertikulitis ist eine weitere Option für einige Personen. Divertikulitis ist eine Erkrankung, die Verdauungsstörungen, Darmblutungen und starke Schmerzen verursachen kann. Viele Ärzte glauben, dass Patienten mit dieser Erkrankung durch die Einhaltung dieser Art von Ernährung das Auftreten von Flare-ups verringern können.