Quais são os diferentes tipos de planos de dieta de alta fibra?
Muitos planos de dieta de alta fibra são projetados para fins especiais, como perda de peso ou saúde geral e bem-estar. Alguns planos de alta fibra enfatizam alimentos totalmente naturais e podem incluir cereais de alta fibra, grãos integrais, frutas e vegetais. Os planos de dieta de alta fibra orgânicos geralmente incluem alimentos cultivados sem produtos químicos ou pesticidas e alimentos que não contêm aditivos e cores artificiais. Algumas pessoas seguem uma dieta rica em fibras sem glúten, conforme recomendado por um nutricionista ou médico, enquanto outros escolhem planos de dieta vegetariana ou vegana de alta fibra.
Certos indivíduos desejam alcançar os benefícios da fibra alta enquanto reduzem a ingestão de gordura. Planos de dieta rica em fibras que incluem alimentos que enfatizam alimentos com pouca gordura às vezes são chamados de dietas de plano F. Recomenda-se que os indivíduos dessa dieta recebam não mais de 1.300 calorias por dia, com a principal ingestão dessas calorias sendo baseada em fibras. A proteína pode ser recebida de peixes, laticínios e me inclinarATS e aves, com fontes de fibra de grãos integrais, frutas e vegetais.
Os planos de dieta de alta fibra antioxidantes são frequentemente escolhidos por indivíduos que desejam benefícios à saúde, como um risco reduzido de desenvolver câncer. Foi demonstrado que a alta ingestão de fibras reduz os riscos do câncer de cólon. Os antioxidantes podem ajudar a aumentar a imunidade, bem como combater os radicais livres que podem alterar ou danificar as células. Uma dieta antioxidante de alta fibra pode consistir em vegetais verdes escuros, frutas e grãos.
Planos de dieta de alta fibra são uma boa escolha para vegetarianos e veganos. Essa dieta incluiria alimentos ricos em fibras solúveis, menos carnes e produtos de origem animal. Alimentos à base de plantas, como frutas e vegetais, bem como soja, feijão e grãos são grampos desse plano de dieta.
Alguns planos de dieta de alta fibra são projetados para diabéticos. Esse tipo de dieta incluiria quantidades restritas de carboidratos. Normalmente, quase tudoOs vegetais são permitidos nesse plano, e as frutas podem incluir mirtilos, morangos, framboesas e cerejas, pois geralmente são mais baixos em açúcar do que muitas outras frutas.
O plano de dieta de diverticulite de alta fibra é outra opção para alguns indivíduos. A diverticulite é uma condição que pode causar distúrbios digestivos, sangramento intestinal e dor intensa. Muitos médicos acreditam que, ao aderir a esse tipo de dieta, pacientes com essa condição podem reduzir a ocorrência de surtos.