O que é uma bola de exercício abdominal?

Uma bola de exercício abdominal é uma bola inflável, geralmente feita de borracha ou um material semelhante, usado durante o exercício. O tipo de bola mais comum é geralmente grande o suficiente para um adulto sentar confortavelmente e tem cerca de 61 cm (61 cm) ao redor. Outro tipo de bola de exercício abdominal é um pouco menor que uma bola de basquete ou futebol de tamanho médio. Ambos são usados ​​para os mesmos propósitos, embora o modelo maior seja geralmente mais versátil nos tipos de exercícios que podem ser concluídos. O principal benefício de fazer esses movimentos em uma bola de exercícios, e não em uma superfície plana, é que a pessoa que os faz deve usar seus músculos abdominais para equilibrar enquanto ela também está se envolvendo em exercícios de construção de força. Isso exige que alguém trabalhe mais e queime gordura mais rapidamente. Mesmo fazendo outros exercícios, os abdominais sãoAjudando a manter a pessoa estável, fazendo quase qualquer exercício um exercício abdominal.

O tipo menor de bola de exercício abdominal é geralmente colocado atrás das costas enquanto a pessoa deita no chão. Ele ou ela pode então fazer flexões como de costume enquanto estava no topo da bola. O benefício desse tipo de bola é que, em vez de voltar a ser plano no chão, como com flexões regulares, ele ou ela é capaz de inclinar um pouco para trás enquanto se equilibra na bola. Isso trabalha músculos adicionais para fornecer um treino mais completo.

Ambas as opções de bola de exercícios abdominais podem ser encontradas em lojas de departamento, com boas lojas, online ou em determinadas academias. Eles geralmente são razoáveis ​​de preço, especialmente em comparação com as máquinas de peso tradicionais e outros equipamentos de exercício caros. O uso de uma bola de exercícios também é altamente recomendado por muitos médicos e nutricionistas não apenas para LosiNG Peso, mas também para melhorar o equilíbrio.

Há uma versão infantil da bola de exercício abdominal que pode ser usada para exercícios ou para fisioterapia e melhoria do equilíbrio. Eles geralmente são da variedade maior, apenas em vez de serem completamente redondos, geralmente ficam em cima de uma base para evitar lesões. Estes podem ser encontrados em algumas lojas esportivas, lojas de brinquedos ou lojas especializadas para crianças.