복부 운동 공은 무엇입니까?

복부 운동 공은 팽창 식 볼로, 일반적으로 운동 중에 사용되는 고무 또는 유사한 재료로 만들어졌습니다. 가장 일반적인 유형의 공은 일반적으로 성인이 편안하게 앉을만큼 충분히 크며 주위에 약 2 피트 (약 2 피트)입니다. 다른 유형의 복부 운동 공은 평균 크기의 농구 또는 축구 공보다 약간 작습니다. 더 큰 모델은 일반적으로 완료 할 수있는 운동 유형에서 일반적으로 더 다재다능하지만, 큰 복부 운동 공은 일반적으로 등쪽 구부러짐 및 다리 리프트와 같은 기타 운동을하는 동안 대개 거짓말을하는 데 사용됩니다. 평평한 표면이 아닌 운동 공에서 이러한 움직임을 수행하는 주요 이점은 복부 근육을 사용하여 강도 구축 운동에 관여하는 동안 균형을 잡아야한다는 것입니다. 이를 위해서는 누군가가 더 열심히 일하고 지방을 더 빨리 태워야합니다. 다른 운동을하는 동안에도 복근은입니다그 사람을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주면서 거의 모든 운동을 복부 운동으로 만듭니다.

작은 유형의 복부 운동 공은 일반적으로 뒷면 뒤에 배치되는 동안 사람은 바닥에 놓여 있습니다. 그런 다음 공 위에있는 동안 평소와 같이 크런치를 할 수 있습니다. 이러한 유형의 공의 장점은 일반 크런치처럼 바닥에서 평평하게 돌아 가지 않고 공의 균형을 유지하면서 약간 뒤로 기울일 수 있다는 것입니다. 이것은보다 완전한 운동을 제공하기 위해 추가 근육을 작동시킵니다.

두 복부 운동 공 옵션은 백화점, 좋은 상점, 온라인 또는 특정 체육관에서 찾을 수 있습니다. 일반적으로 가격이 합리적입니다. 특히 전통적인 체중 기계 및 기타 비싼 운동 장비에 비해 가격이 합리적입니다. 연습 공의 사용은 또한 Losi뿐만 아니라 많은 의사와 영양사가 강력히 권장합니다.NG 중량이지만 균형을 향상시킵니다.

운동 또는 물리 치료 및 균형 개선에 사용할 수있는 복부 운동 공의 어린이 버전이 있습니다. 그것들은 일반적으로 더 많은 다양성이며, 완전히 둥글지 않고, 일반적으로 부상을 예방하기 위해 기지 위에 앉아 있습니다. 이것들은 스포츠 좋은 상점, 장난감 상점 또는 어린이 전문 상점에서 찾을 수 있습니다.