Cos'è una palla di esercizio addominale?
Una sfera di esercizio addominale è una palla gonfiabile, di solito fatta di gomma o un materiale simile, che viene utilizzata durante l'esercizio. Il tipo di palla più comune è generalmente abbastanza grande da consentire a un adulto di sedersi comodamente ed è circa 61 cm in giro. Un altro tipo di sfera di esercizio addominale è leggermente più piccolo di un pallone da basket o da calcio di dimensioni medie. Entrambi sono usati per gli stessi scopi, sebbene il modello più grande sia generalmente più versatile nei tipi di esercizi che possono essere completati.
Una grande sfera di esercizi addominali viene solitamente usata per sdraiarsi mentre si fa scricchiolii e altri allenamenti come curve posteriori e ascensori delle gambe. Il principale vantaggio di fare queste mosse su una palla da ginnastica piuttosto che su una superficie piana è che la persona che le fa deve usare i suoi muscoli addominali per bilanciarsi mentre si sta anche impegnando in esercizi di costruzione della forza. Ciò richiede a qualcuno di lavorare di più e bruciare i grassi più velocemente. Anche mentre si fa altri esercizi, gli addominali sonocontribuendo a mantenere la persona stabile, facendo così quasi ogni esercizio un esercizio addominale.
Il tipo più piccolo di sfera di esercizio addominale è generalmente posto dietro la parte posteriore mentre la persona si trova sul pavimento. Lui o lei può quindi fare scricchiolii come al solito in cima alla palla. Il vantaggio di questo tipo di palla è che invece di tornare a essere piatti sul pavimento come con gli scricchiolii regolari, è in grado di inclinare leggermente all'indietro mentre si bilancia sulla palla. Questo funziona aggiuntivi per fornire un allenamento più completo.
Entrambe le opzioni di sfera addominali possono essere trovate nei grandi magazzini, sfoggiando buoni negozi, online o in alcune palestre. Sono generalmente ragionevoli nel prezzo, soprattutto rispetto alle macchine tradizionali di peso e ad altre costose attrezzature per l'esercizio. L'uso di una palla da esercizio è anche altamente raccomandato da molti medici e nutrizionisti non solo per losiNg Peso, ma anche per migliorare l'equilibrio.
Esistono la versione per bambini della sfera di esercizio addominale che può essere utilizzata per l'esercizio o per il miglioramento della terapia fisica e dell'equilibrio. Sono generalmente di varietà più ampia, solo invece di essere completamente rotondi, di solito si siedono sopra una base per prevenire lesioni. Questi possono essere trovati in alcuni negozi sportivi, negozi di giocattoli o negozi di specialità per bambini.