Hvad er en abdominal træningskugle?

En abdominal træningskugle er en oppustelig kugle, normalt lavet af gummi eller et lignende materiale, der bruges under træning. Den mest almindelige type kugle er generelt stor nok til, at en voksen kan sidde komfortabelt og er omkring to meter (61 cm) omkring. En anden type abdominal træningskugle er lidt mindre end en gennemsnitlig størrelse basketball eller fodboldbold. Begge bruges til de samme formål, selvom den større model generelt er mere alsidig i de typer øvelser, der kan afsluttes.

En stor abdominal træningskugle bruges normalt til at ligge på tværs, mens du laver knas og andre træning som rygbøjninger og benlifte. Den største fordel ved at udføre disse træk på en træningskugle snarere end på en plan overflade er, at den person, der gør dem, skal bruge sine mavemuskler til at balancere, mens han eller hun også deltager i styrkeopbygningsøvelser. Dette kræver, at nogen arbejder hårdere og brænder fedt hurtigere. Selv mens du laver andre øvelser, er ABSHjælper med at holde personen stabil, hvilket gør næsten enhver øvelse til en abdominaløvelse.

Den mindre type abdominal træningskugle placeres generelt bag ryggen, mens personen ligger på gulvet. Han eller hun kan derefter lave knaser som sædvanligt, mens hun er på toppen af ​​bolden. Fordelen ved denne type bold er, at snarere end at vende tilbage til at være flad på gulvet som med almindelige knaser, er han eller hun i stand til at vippe bagud lidt, mens han afbalancerer på bolden. Dette fungerer yderligere muskler for at give en mere komplet træning.

Begge abdominale øvelsesboldmuligheder kan findes i stormagasiner, sportslige gode butikker, online eller på visse fitnesscentre. De er generelt rimelige i pris, især sammenlignet med traditionelle vægtmaskiner og andet dyre træningsudstyr. Brug af en træningskugle anbefales også stærkt af mange læger og ernæringseksperter ikke kun for LosiNG -vægt, men også for at forbedre balancen.

Der er børns version af abdominal træningsbold, der kan bruges til træning, eller til fysioterapi og forbedring af balance. De er generelt af den større variation, kun i stedet for at være helt runde, de sidder normalt på toppen af ​​en base for at forhindre skader. Disse kan findes i nogle sportslige gode butikker, legetøjsbutikker eller børns specialforretninger.