Hva er en magesekk for magen?
En abdominal treningsball er en oppblåsbar ball, vanligvis laget av gummi eller et lignende materiale, som brukes under trening. Den vanligste typen ball er generelt stor nok til at en voksen kan sitte på komfortabelt og er omtrent 61 cm) rundt. En annen type abdominal treningsball er litt mindre enn en basketball eller fotball i gjennomsnittlig størrelse. Begge brukes til de samme formålene, selv om den større modellen generelt er mer allsidig i de typer øvelser som kan fullføres.
En stor magesengkule brukes vanligvis til å ligge på tvers mens du gjør crunches og andre treningsøkter som ryggbøyninger og benheiser. Den viktigste fordelen med å gjøre disse trekkene på en treningsball i stedet for på en flat overflate, er at personen som gjør dem må bruke magemusklene sine for å balansere mens han eller hun også driver med styrkebyggingsøvelser. Dette krever at noen jobber hardere og forbrenner fett raskere. Selv mens du gjør andre øvelser, er absHjelper med å holde personen jevn, og dermed gjøre nesten enhver øvelse til en abdominaløvelse.
Den mindre typen abdominal treningsball er vanligvis plassert bak ryggen mens personen ligger på gulvet. Han eller hun kan da gjøre crunches som vanlig mens hun er på toppen av ballen. Fordelen med denne typen ball er at i stedet for å gå tilbake til å være flat på gulvet som med vanlige crunches, er han eller hun i stand til å vippe bakover mens han balanserer på ballen. Dette fungerer ekstra muskler for å gi en mer fullstendig trening.
Begge abdominal treningsalternativer kan finnes i varehus, sportslige gode butikker, online eller på visse treningssentre. De er generelt rimelige i pris, spesielt sammenlignet med tradisjonelle vektmaskiner og annet dyre treningsutstyr. Bruk av en treningsball anbefales også på det sterkeste av mange leger og ernæringsfysiologer, ikke bare for Losing vekt, men også for å forbedre balansen.
Det er barns versjon av abdominal treningsball som kan brukes til trening, eller til fysioterapi og balanseforbedring. De er generelt av den større sorten, bare i stedet for å være helt runde, sitter de vanligvis på toppen av en base for å forhindre skader. Disse kan finnes i noen sportslige gode butikker, lekebutikker eller barns spesialbutikker.