Vad är en bukövningskula?
En bukövningskula är en uppblåsbar boll, vanligtvis gjord av gummi eller ett liknande material, som används under träning. Den vanligaste typen av boll är i allmänhet tillräckligt stor för att en vuxen ska sitta bekvämt och är cirka två fot (61 cm) runt. En annan typ av buksövningskula är något mindre än en genomsnittlig basket eller fotboll. Båda används för samma ändamål, även om den större modellen i allmänhet är mer mångsidig i de typer av övningar som kan slutföras.
En stor bukövningskula används vanligtvis för att ligga över medan du gör crunches och andra träningspass som bakböjningar och benlyftar. Den största fördelen med att göra dessa drag på en träningskula snarare än på en plan yta är att personen som gör dem måste använda sina magmuskler för att balansera medan han eller hon också bedriver styrka av byggnadsövningar. Detta kräver att någon arbetar hårdare och bränner fett snabbare. Även när du gör andra övningar är ABSHjälper till att hålla personen stadig och därmed göra nästan alla övningar till en bukövning.
Den mindre typen av buksträningskula placeras vanligtvis bakom ryggen medan personen ligger på golvet. Han eller hon kan då göra crunches som vanligt när han är ovanpå bollen. Fördelen med denna typ av boll är att snarare än att gå tillbaka till att vara platt på golvet som med vanliga crunches, han eller hon kan luta bakåt något medan han balanserar på bollen. Detta fungerar ytterligare muskler för att ge en mer fullständig träning.
Båda bollalternativen för buken kan hittas i varuhus, idrottsliga bra butiker, online eller på vissa gym. De är i allmänhet rimliga i pris, särskilt jämfört med traditionella viktmaskiner och annan dyr träningsutrustning. Användning av en träningskula rekommenderas också starkt av många läkare och näringsläkare inte bara för Losing vikt, men också för att förbättra balansen.
Det finns barns version av bukövningsbollen som kan användas för träning eller för fysioterapi och balansförbättring. De är i allmänhet av den större sorten, bara istället för att vara helt runda, sitter de vanligtvis ovanpå en bas för att förhindra skador. Dessa kan hittas i vissa sportiga bra butiker, leksaksbutiker eller barns specialbutiker.