Vilka är de olika typerna av högfiberdietplaner?

Många högfiberdietplaner är utformade för speciella ändamål, såsom viktminskning eller allmän hälsa och välbefinnande. Vissa planer med hög fiber betonar helt naturliga livsmedel och kan inkludera högfiber spannmål, fullkorn, frukt och grönsaker. Organiska högfiberdietplaner kommer i allmänhet att inkludera livsmedel som odlas utan kemikalier eller bekämpningsmedel och livsmedel som inte innehåller konstgjorda tillsatser och färgningar. Vissa individer följer en glutenfri högfiberdiet som rekommenderas av en dietist eller läkare, medan andra väljer vegetariska eller veganhögfiberdietplaner.

Vissa individer vill uppnå fördelarna med hög fiber samtidigt som fettintaget minskar. Högfiberdietplaner som inkluderar livsmedel som betonar livsmedel med låg fetthalt kallas ibland F-plandieter. Det rekommenderas att individer på denna diet inte får mer än 1 300 kalorier per dag, med det stora intaget av de kalorier som är fiberbaserade. Protein kan tas emot från fisk, mejeri och luta migATS och fjäderfä, med fiberkällor från fullkorn, frukt och grönsaker.

Antioxidant högfiberdietplaner väljs ofta av individer som vill ha hälsofördelar, till exempel en minskad risk att utveckla cancer. Högfiberintag har visat sig minska riskerna för koloncancer. Antioxidanter kan bidra till att öka immuniteten och bekämpa fria radikaler som kan förändra eller skada celler. En antioxidant högfiberdiet kan bestå av mörkgröna grönsaker, frukt och korn.

högfiberdietplaner är ett bra val för vegetarianer och veganer. Denna diet skulle inkludera livsmedel med mycket löslig fiber, minus kött och animaliska produkter. Växtbaserade livsmedel som frukt och grönsaker, såväl som soja, bönor och spannmål är häftklamrar i denna dietplan.

Vissa dietplaner med hög fiber är utformade för diabetiker. Denna typ av diet skulle inkludera begränsade mängder kolhydrater. Vanligtvis mestGrönsaker är tillåtna på denna plan, och frukter kan inkludera blåbär, jordgubbar, hallon och körsbär, eftersom dessa i allmänhet är lägre i socker än många andra frukter.

Dietplanen med högfiber divertikulit är ett annat alternativ för vissa individer. Divertikulit är ett tillstånd som kan orsaka matsmältning, tarmblödning och svår smärta. Många läkare tror att genom att följa denna typ av diet kan patienter med detta tillstånd minska förekomsten av uppblåsningar.