Jakie są różne rodzaje planów o wysokiej zawartości włókien?

Wiele planów dietetycznych o wysokiej zawartości włókien jest przeznaczonych do specjalnych celów, takich jak utrata masy ciała lub ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Niektóre plany o wysokiej zawartości błonnika podkreślają całkowicie naturalne pokarmy i mogą obejmować płatki z wysokiej błonnika, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Organiczne plany dietetyczne o wysokiej zawartości włókien będą ogólnie obejmować żywność uprawianą bez chemikaliów, pestycydów i żywności, które nie zawierają sztucznych dodatków i barwników. Niektóre osoby podążają za dietą o wysokiej zawartości błonnika bezglutenowego, zgodnie z zaleceniami dietetyka lub lekarza, podczas gdy inne wybierają plany wegetariańskie lub wegańskie o wysokiej zawartości włókien.

Niektóre osoby chcą osiągnąć korzyści z wysokiego błonnika, jednocześnie zmniejszając spożycie tłuszczu. Plany dietetyczne o wysokiej zawartości błonnika, które obejmują żywność podkreślającą żywność o niskiej zawartości tłuszczu, są czasami określane jako diety planu F. Zaleca się, aby osoby z tej diety otrzymywali nie więcej niż 1300 kalorii dziennie, przy czym główne spożycie tych kalorii jest błonnikowe. Białko może być odbierane od ryb, nabiału i pochylonego mnieATS i drób, ze źródłami błonnika z pełnoziarnistości, owoców i warzyw.

Plany diety o wysokiej zawartości błonnika przeciwutleniające są często wybierane przez osoby, które chcą korzyści zdrowotnych, takie jak zmniejszone ryzyko rozwoju raka. Wykazano, że wysokie spożycie błonnika zmniejsza ryzyko raka okrężnicy. Przeciwutleniacze mogą pomóc zwiększyć odporność, a także walczyć z wolnymi rodnikami, które mogą zmieniać lub uszkodzić komórki. Dieta przeciwutleniacza wysoka błonnika może składać się z ciemnozielonych warzyw, owoców i ziaren.

Plany dietetyczne o wysokiej zawartości błonnika są dobrym wyborem dla wegetarian i wegan. Ta dieta obejmowałaby pokarmy bogate w rozpuszczalne błonnik, minus mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego. Żywność roślinna, taka jak owoce i warzywa, a także soja, fasola i ziarna to podstawowe zszywki tego planu diety.

Niektóre plany dietetyczne o wysokiej zawartości błonnika są przeznaczone dla diabetyków. Ten rodzaj diety obejmowałby ograniczone ilości węglowodanów. Zazwyczaj większośćW przypadku tego planu dozwolone są warzywa, a owoce mogą obejmować jagody, truskawki, maliny i wiśnie, ponieważ są one na ogół niższe w cukrze niż wiele innych owoców.

Plan diety o wysokim zapaleniu uchyłkowym jest kolejną opcją dla niektórych osób. Zapalenie uchyłków jest stanem, który może powodować zdenerwowanie trawienne, krwawienie jelit i silny ból. Wielu lekarzy uważa, że ​​przestrzegając tego rodzaju diety, pacjenci z tym stanem mogą zmniejszyć występowanie zaostrzeń.