Quali sono i diversi tipi di piani dietetici ad alta fibra?

Molti piani dietetici ad alto fibra sono progettati per scopi speciali, come perdita di peso o salute generale e benessere. Alcuni piani ad alta fibra enfatizzano gli alimenti completamente naturali e possono includere cereali ad alta fibra, cereali integrali, frutta e verdura. I piani dietetici biologici ad alto fibra includeranno generalmente cibi coltivati ​​senza sostanze chimiche o pesticidi e alimenti che non contengono additivi e coloramenti artificiali. Alcuni individui seguono una dieta ad alta fibra senza glutine, come raccomandato da un dietista o da un medico, mentre altri scelgono piani dietetici vegetariani o vegani ad alta fibra.

Alcuni individui desiderano ottenere i benefici dell'alta fibra riducendo al contempo l'assunzione di grassi. I piani dietetici ad alto fibra che includono cibi che enfatizzano gli alimenti a basso contenuto di grassi sono talvolta indicati come diete a pianta F. Si raccomanda alle persone di questa dieta di non ricevere più di 1.300 calorie al giorno, con l'assunzione maggiore di quelle calorie a base di fibre. Le proteine ​​possono essere ricevute da pesci, latticini e mi pieganoATS e pollame, con fonti in fibra di cereali integrali, frutta e verdura.

I piani dietetici antiossidanti ad alto fibra sono spesso scelti da individui che desiderano benefici per la salute, come un rischio ridotto di sviluppare il cancro. È stato dimostrato che un alto apporto di fibre riduce i rischi del cancro del colon. Gli antiossidanti possono aiutare a aumentare l'immunità e combattere i radicali liberi che possono alterare o danneggiare le cellule. Una dieta antiossidante ad alta fibra può essere costituita da verdure, frutta e cereali verde scuro.

I piani dietetici a fibra ad alta fibra sono una buona scelta per vegetariani e vegani. Questa dieta includerebbe alimenti ricchi di fibre solubili, meno carni e prodotti animali. Alimenti a base vegetale come frutta e verdura, nonché soia, fagioli e cereali sono elementi fondamentali di questo piano dietetico.

Alcuni piani dietetici ad alto fibra sono progettati per i diabetici. Questo tipo di dieta includerebbe quantità limitate di carboidrati. In genere, tuttiLe verdure sono ammesse in questo piano e i frutti possono includere mirtilli, fragole, lamponi e ciliegie, poiché questi sono generalmente più bassi di zucchero rispetto a molti altri frutti.

Il piano di diverticolite ad alto fibra è un'altra opzione per alcuni individui. La diverticolite è una condizione che può causare disturbi digestivi, sanguinamento intestinale e forte dolore. Molti medici credono che aderendo a questo tipo di dieta, i pazienti con questa condizione possano ridurre il verificarsi di riacutizzazioni.