Quels sont les différents types de régimes alimentaires riches en fibres?
De nombreux régimes alimentaires riches en fibres sont conçus à des fins spéciales, telles que la perte de poids ou la santé générale et le bien-être. Certains plans à haute teneur en fibres mettent l'accent sur les aliments entièrement naturels et peuvent inclure des céréales riches en fibres, des grains entiers, des fruits et des légumes. Les plans de régime biologique riches en fibres comprendront généralement des aliments cultivés sans produits chimiques ni pesticides et aliments qui ne contiennent pas d'additifs artificiels et de colorants. Certaines personnes suivent un régime riche en fibres sans gluten comme recommandé par un diététicien ou un médecin, tandis que d'autres choisissent des régimes alimentaires végétariens ou végétaliens riches en fibres.
Certaines personnes souhaitent obtenir les avantages de la haute fibre tout en réduisant l'apport en graisses. Des régimes de régime riche en fibres qui comprennent des aliments qui mettent l'accent sur les aliments faibles en gras sont parfois appelés régimes F-Plan. Il est recommandé que les individus de ce régime ne reçoivent pas plus de 1 300 calories par jour, le principal apport de ces calories étant à base de fibres. Les protéines peuvent être reçues de poissons, de produits laitiers et de me pencherATS et volaille, avec des sources de fibres à partir de grains entiers, de fruits et de légumes.
Les régimes alimentaires antioxydants riches en fibres sont souvent choisis par des personnes qui souhaitent des avantages pour la santé, comme un risque réduit de développer un cancer. Il a été démontré que l'apport à forte fibre réduit les risques du cancer du côlon. Les antioxydants peuvent aider à stimuler l'immunité ainsi qu'à lutter contre les radicaux libres qui peuvent modifier ou endommager les cellules. Un régime antioxydant riche en fibres peut être constitué de légumes, de fruits et de céréales vert foncé.
Les plans de régime riche en fibres sont un bon choix pour les végétariens et les végétaliens. Ce régime comprendrait des aliments riches en fibres solubles, des viandes moins et des produits d'origine animale. Les aliments à base de plantes tels que les fruits et légumes, ainsi que le soja, les haricots et les grains sont des aliments de base de ce régime alimentaire.
Certains régimes alimentaires riches en fibres sont conçus pour les diabétiques. Ce type de régime comprendrait des quantités restreintes de glucides. En règle générale, la plupartLes légumes sont autorisés sur ce plan et les fruits peuvent inclure des bleuets, des fraises, des framboises et des cerises, car celles-ci sont généralement plus faibles en sucre que de nombreux autres fruits.
Le régime alimentaire à diverticulite riche en fibres est une autre option pour certaines personnes. La diverticulite est une condition qui peut provoquer des bouleversements digestifs, des saignements intestinaux et une douleur intense. De nombreux médecins croient qu'en adhérant à ce type de régime, les patients atteints de cette condition peuvent réduire la survenue de poussées.