Jaké jsou různé typy dietních plánů s vysokým obsahem vlákna?

Mnoho dietních plánů s vysokým obsahem vlákniny je určeno pro zvláštní účely, jako je hubnutí nebo obecné zdraví a pohoda. Některé plány s vysokým obsahem vlákniny zdůrazňují přírodní potraviny a mohou zahrnovat cereálie s vysokým obsahem vlákna, celá zrna, ovoce a zeleninu. Organické dietní plány s vysokým obsahem vlákniny budou obecně zahrnovat potraviny pěstované bez chemikálií nebo pesticidů a potravin, které neobsahují umělé přísady a zbarvení. Někteří jedinci sledují bezlepkovou dietu s vysokým obsahem vlákniny, jak doporučuje dietolog nebo lékař, zatímco jiní si vybírají vegetariánské nebo veganské dietní plány s vysokým obsahem vlákna.

Někteří jednotlivci chtějí dosáhnout výhod vysokého vlákna a zároveň snižovat příjem tuku. Dietní plány s vysokým obsahem vlákniny, které zahrnují potraviny, které zdůrazňují potraviny s nízkým obsahem tuku, se někdy označují jako dieta F-Plan. Doporučuje se, aby jednotlivci v této stravě dostávali ne více než 1300 kalorií denně, přičemž hlavní příjem kalorií je založen na vláknech. Protein může být přijímán od ryb, mléčných výrobků a štíhlýchATS a drůbež, se zdroji vláken z celých zrn, ovoce a zeleniny.

Antioxidační dietní plány s vysokým obsahem vlákniny jsou často vybírány jednotlivci, kteří chtějí zdravotní přínosy, jako je snížené riziko vzniku rakoviny. Bylo prokázáno, že vysoký příjem vláken snižuje rizika rakoviny tlustého střeva. Antioxidanty mohou pomoci zvýšit imunitu a bojovat proti volným radikálům, které mohou měnit nebo poškodit buňky. Antioxidační dieta s vysokým obsahem vlákna se může skládat z tmavě zelené zeleniny, ovoce a zrn.

Dietní plány s vysokým obsahem vlákniny jsou pro vegetariány a vegany dobrou volbou. Tato strava by zahrnovala potraviny s vysokým obsahem rozpustných vláken, mínus masa a živočišných produktů. Rostlinná jídla, jako je ovoce a zelenina, stejně jako sóju, fazole a zrna, jsou základem tohoto dietního plánu.

Některé dietní plány s vysokým obsahem vlákniny jsou určeny pro diabetiky. Tento typ stravy by zahrnoval omezené množství uhlohydrátů. Obvykle většina všechV tomto plánu je povolena zelenina a ovoce může zahrnovat borůvky, jahody, maliny a třešně, protože jsou obecně nižší v cukru než mnoho jiných ovoce.

Dietní plán divertikulitidy s vysokým obsahem vlákna je pro některé jednotlivce další možností. Divertikulitida je stav, který může způsobit rozrušení trávicího trávení, krvácení ve střevě a silnou bolest. Mnoho lékařů se domnívá, že tím, že dodržují tento typ stravy, mohou pacienti s tímto stavem snížit výskyt vzplanutí.