Wat zijn de verschillende soorten dieetplannen met een hoog vezel?

Veel voedingsplannen met een hoog vezel zijn ontworpen voor speciale doeleinden, zoals gewichtsverlies of algemene gezondheid en welzijn. Sommige plannen met een hoog vezel benadrukken volledig natuurlijke voedingsmiddelen en kunnen een hoog vezelgraan, volle granen, fruit en groenten omvatten. Organische voedingsplannen met een hoog vezel zullen over het algemeen voedsel omvatten dat wordt gekweekt zonder chemicaliën of pesticiden en voedingsmiddelen die geen kunstmatige additieven en kleuringen bevatten. Sommige mensen volgen een glutenvrije voedingsdieet zoals aanbevolen door een diëtist of arts, terwijl anderen kiezen voor vegetarische of veganistische voedingsplannen met een hoge vezel.

Bepaalde personen willen de voordelen van hoge vezels bereiken en tegelijkertijd de vetinname verminderen. Hoge vezel dieetplannen, waaronder voedingsmiddelen die de nadruk leggen op vetarme voedingsmiddelen, worden soms F-Plan-diëten genoemd. Het wordt aanbevolen dat personen op dit dieet niet meer dan 1.300 calorieën per dag ontvangen, met de belangrijkste inname van die calorieën die op vezels gebaseerd zijn. Eiwit kan worden ontvangen van vissen, zuivelproducten en leunen mijATS en pluimvee, met vezelbronnen van volle granen, fruit en groenten.

Antioxidant met een hoge vezel dieetplannen worden vaak gekozen door personen die gezondheidsvoordelen willen, zoals een verminderd risico op het ontwikkelen van kanker. Van hoge vezelinname is aangetoond dat het de risico's van darmkanker vermindert. Antioxidanten kunnen helpen de immuniteit te stimuleren en vrije radicalen te bestrijden die cellen kunnen veranderen of beschadigen. Een antioxidant hoog vezeligheid dieet kan bestaan ​​uit donkergroene groenten, fruit en granen.

Dieetplannen met een hoge vezel zijn een goede keuze voor vegetariërs en veganisten. Dit dieet zou voedsel met veel oplosbare vezels, minus vlees en dierlijke producten omvatten. Plantengebaseerd voedsel zoals groenten en fruit, evenals soja, bonen en granen zijn nietjes van dit dieetplan.

Sommige voedingsplannen met een hoog vezel zijn ontworpen voor diabetici. Dit type dieet zou beperkte hoeveelheden koolhydraten omvatten. Meestal, vooral allemaalGroenten zijn toegestaan ​​op dit plan en fruit kan bosbessen, aardbeien, frambozen en kersen omvatten, omdat deze over het algemeen lager in suiker zijn dan veel andere vruchten.

Het voedingsplan met hoge vezel diverticulitis is een andere optie voor sommige personen. Diverticulitis is een aandoening die spijsverteringsstoornissen, darmbloeding en ernstige pijn kan veroorzaken. Veel artsen zijn van mening dat patiënten met deze aandoening door zich aan dit type dieet te houden, het optreden van flare-ups kunnen verminderen.