Hvad er de forskellige typer af diætplaner med høj fiber?

Mange diætplaner med høj fiber er designet til særlige formål, såsom vægttab eller generel sundhed og velvære. Nogle planer med høj fiber understreger helt naturlige fødevarer og kan omfatte korn med høj fiber, fuldkorn, frugter og grøntsager. Organiske diætplaner med høj fiber vil generelt omfatte fødevarer dyrket uden kemikalier eller pesticider og fødevarer, der ikke indeholder kunstige tilsætningsstoffer og farver. Nogle individer følger en glutenfri diæt med høj fiber som anbefalet af en diætist eller læge, mens andre vælger vegetariske eller veganske diætplaner med høj fiber.

Visse individer ønsker at opnå fordelene ved høj fiber og samtidig reducere fedtindtagelsen. Diætplaner med høj fiber, der inkluderer fødevarer, der understreger mad med fedtfattigt, kaldes undertiden F-plan diæter. Det anbefales, at individer på denne diæt ikke får mere end 1.300 kalorier pr. Dag, hvor det største indtag af disse kalorier er fiberbaseret. Protein kan modtages fra fisk, mejeri og læne migATS og fjerkræ, med fiberkilder fra fuldkorn, frugter og grøntsager.

Antioxidant-diætplaner vælges ofte af individer, der ønsker sundhedsmæssige fordele, såsom en reduceret risiko for at udvikle kræft. Højt fiberindtag har vist sig at reducere risikoen for tyktarmskræft. Antioxidanter kan hjælpe med at øge immuniteten samt bekæmpe frie radikaler, der kan ændre eller skade celler. En antioxidant-diæt med høj fiber kan bestå af mørkegrønne grøntsager, frugter og korn.

High-fiber diætplaner er et godt valg for vegetarer og veganere. Denne diæt vil omfatte fødevarer, der er højt i opløseligt fiber, minus kød og animalske produkter. Plantebaserede fødevarer såsom frugt og grøntsager samt soja, bønner og korn er hæfteklammer i denne diætplan.

Nogle diætplaner med høj fiber er designet til diabetikere. Denne type diæt vil omfatte begrænsede mængder kulhydrater. Typisk de fleste alleGrøntsager er tilladt på denne plan, og frugter kan omfatte blåbær, jordbær, hindbær og kirsebær, da disse generelt er lavere i sukker end mange andre frugter.

High-fiber diverticulitis diætplan er en anden mulighed for nogle individer. Diverticulitis er en tilstand, der kan forårsage fordøjelsesforstyrrelse, tarmblødning og alvorlig smerte. Mange læger mener, at patienter med denne tilstand kan reducere forekomsten af ​​opblussen.