¿Qué es una dieta de fatiga suprarrenal?
Una dieta de fatiga suprarrenal es un plan nutricional que se ha formulado específicamente para combatir la fatiga suprarrenal. En medicina alternativa, la fatiga suprarrenal es una condición en la que se cree que la glándula suprarrenal sufre una capacidad disminuida para sintetizar niveles suficientes de cortisol y otras hormonas. Se cree que la condición puede ser provocada por el exceso de estrés, y que puede tratarse con suplementos o cambios en la dieta. Algunos de los cambios involucrados en una dieta de fatiga suprarrenal generalmente incluyen comer una variedad de fuentes de proteínas y verduras de alta calidad, mientras que mantenerse alejado de ciertas frutas y evitar la harina blanca y el azúcar por completo.
El propósito de una dieta de fatiga suprarrenal es apoyar naturalmente a las adrenales con una entrada regular de alimentos naturales y saludables. Esto generalmente implica comer de cuatro a cinco veces al día, con la primera comida idealmente que viene poco después de despertarse. Se cree que la fatiga suprarrenal se agrava o se asocia con bajo nivel de azúcar en la sangre,Por lo tanto, es importante aumentar el azúcar en la sangre temprano en la mañana con una comida saludable. A menudo se sugiere seguir que con un almuerzo temprano, un refrigerio saludable y una cena temprana. Además, se puede recomendar tener un refrigerio ligero unas horas antes de acostarse.
Algunas personas con fatiga suprarrenal pueden beneficiarse de una adición de más sal en sus dietas. Puede ser importante tener en cuenta que aquellos con presión arterial alta necesitan moderar su consumo de sal, pero aquellos con presión arterial normal que no reciben suficiente sal pueden considerar agregar sal marina a sus alimentos. Del mismo modo, una ingesta de potasio demasiado alta puede afectar negativamente a las personas que viven con fatiga suprarrenal. Si este es el caso, entonces se deben evitar alimentos como plátanos, pomelo y almendras, debido a sus altas concentraciones de potasio.
Una dieta de fatiga suprarrenal puede ser tanto sobre qué evitar, como lo que debe buscar. EnEn particular, se puede sugerir para evitar cosas como cafeína, alcohol y edulcorantes artificiales. Incluso los alimentos que se consideran buenos en la mayoría de las otras circunstancias, como ciertas frutas, deben evitarse por la mañana. Aunque estos alimentos son saludables, se cree que la gran cantidad de fructosa que contienen puede proporcionar un efecto que va en contra de los propósitos de una dieta de fatiga suprarrenal adecuada.
En última instancia, una dieta de fatiga suprarrenal generalmente se trata de comer una amplia variedad de alimentos integrales de alta calidad. Se alientan varias verduras junto con proteínas magras de huevos, pollo y pescado. Se sugieren granos enteros sobre los granos procesados, como los que se encuentran en la harina blanca, y los edulcorantes naturales, como la miel, se recomiendan sobre edulcorantes procesados o artificiales.