Hvad er en binyre træthedsdiæt?
En binyre træthedsdiæt er en ernæringsplan, der er specifikt formuleret til at bekæmpe binyre træthed. I alternativ medicin er binyretræthed en tilstand, hvor binyrerne menes at lide en nedsat evne til at syntetisere tilstrækkelige niveauer af cortisol og andre hormoner. Det menes, at tilstanden kan bringes med overskydende stress, og at den kan behandles med kosttilskud eller diætændringer. Nogle af de ændringer, der er involveret i en binyre træthedsdiæt, inkluderer typisk at spise en række proteinkilder af høj kvalitet og grøntsager, mens de holder sig væk fra visse frugter og undgår hvidt mel og sukker helt.
Formålet med en binyrebøjningsdiæt er naturligt at støtte binyrerne med et almindeligt indtag af naturlig, sund mad. Dette involverer normalt at spise fire til fem gange om dagen, med det første måltid, der ideelt kommer kort efter at have vågnet. Det menes, at binyretræthed forværres af eller forbundet med lavt blodsukker,Så det er vigtigt at øge blodsukkeret tidligt om morgenen med et sundt måltid. Det foreslås ofte at følge det med en tidlig frokost, en sund eftermiddags snack og en tidlig middag. Derudover kan det anbefales at have en let snack et par timer før sengetid.
Nogle mennesker med binyre træthed kan drage fordel af en tilsætning af mere salt i deres diæter. Det kan være vigtigt at bemærke, at de med højt blodtryk er nødt til at moderere deres saltindtag, men dem med normalt blodtryk, der ikke får nok salt, kan undersøge at tilføje havsalt til deres mad. Tilsvarende kan et alt for højt kaliumindtag negativt påvirke dem, der lever med binyre træthed. Hvis dette er tilfældet, bør fødevarer som bananer, grapefrugt og mandler undgås på grund af deres høje koncentrationer af kalium.
En binyre træthedsdiæt kan være lige så meget om, hvad man skal undgå, som hvad man skal søge. IDet kan især antydes at undgå ting som koffein, alkohol og kunstige sødestoffer. Selv fødevarer, der betragtes som gode under de fleste andre omstændigheder, som visse frugter, bør undgås om morgenen. Selvom disse fødevarer ellers er sunde, menes det, at den store mængde fruktose, de indeholder, kan give en effekt, der er i modstrid med formålet med en ordentlig binyre træthedsdiæt.
I sidste ende handler en binyre træthedsdiæt normalt om at spise en lang række af høj kvalitet, hele fødevarer. Forskellige grøntsager opmuntres sammen med magert proteiner fra æg, kylling og fisk. Heltkorn foreslås over forarbejdede korn, ligesom dem, der findes i hvidt mel, og naturlige sødestoffer, såsom honning, anbefales over forarbejdede eller kunstige sødestoffer.