副腎疲労食とは何ですか？

副腎疲労食は、副腎疲労と戦うために特別に策定された栄養計画です。代替医療では、副腎疲労は、副腎がコルチゾールや他のホルモンの十分なレベルを合成する能力の低下を被ると考えられている状態です。この状態は過剰なストレスによってもたらされる可能性があり、サプリメントや食事の変化で治療できると考えられています。副腎疲労食に伴う変化のいくつかには、特定の果物から離れて白い小麦粉と砂糖を完全に避けながら、さまざまな高品質のタンパク質源と野菜を食べることが含まれます。

副腎疲労食の目的は、自然な健康な食物の定期的な摂取で副腎を自然に支えることです。これには通常、1日に4〜5回食べることが含まれ、最初の食事は目覚めてすぐに来ます。副腎疲労は、低血糖によって悪化するか、関連すると考えられています。したがって、早朝に健康的な食事で血糖値を高めることが重要です。早めの昼食、健康的な午後のおやつ、そして早めの夕食で、それに続くことがよくあることが提案されます。さらに、就寝前に数時間前に軽食をとることをお勧めします。

副腎疲労のある人の中には、食事中のより多くの塩の追加から利益を得る人もいます。高血圧の人は塩分摂取量を緩和する必要があることに注意することが重要かもしれませんが、十分な塩を得ていない正常な血圧のある人は、食物に海塩を加えることを検討するかもしれません。同様に、非常に高いカリウム摂取は、副腎疲労を伴う生活症に悪影響を与える可能性があります。この場合、カリウムの濃度が高いため、バナナ、グレープフルーツ、アーモンドのような食品は避ける必要があります。

副腎疲労ダイエットは、何を探すべきかと同じくらい避けるべきことについて多くのことをすることができます。で特に、カフェイン、アルコール、人工甘味料などを避けることが提案される場合があります。特定の果物のように、他のほとんどの状況で良いと考えられている食品でさえ、朝に避けるべきです。これらの食品はそうでなければ健康ですが、それらに含まれる大量のフルクトースは、適切な副腎疲労食の目的に対抗する効果を提供できると考えられています。

最終的に、副腎疲労食は通常、多種多様な高品質のホールフードを食べることです。卵、鶏肉、魚の無駄のないタンパク質とともに、さまざまな野菜が奨励されています。全粒穀物は、白い小麦粉に含まれるような加工穀物や、蜂蜜などの天然甘味料のように、加工または人工甘味料よりも推奨されます。