부신 피로 다이어트는 무엇입니까?

부신 피로 다이어트는 부신 피로와 싸우기 위해 구체적으로 공식화 된 영양 계획입니다. 대체 의학에서 부신 피로는 부신이 있다고 생각되는 상태로 충분한 수준의 코티솔 및 다른 호르몬을 합성하는 능력이 감소한 상태입니다. 과도한 스트레스에 의해 상태가 발생할 수 있으며 보충제 또는식이 변화로 치료할 수 있다고 생각됩니다. 부신 피로 다이어트와 관련된 일부 변화에는 일반적으로 다양한 고품질 단백질 공급원과 채소를 섭취하는 동시에 특정 과일에서 멀리 떨어져 있고 흰 밀가루와 설탕을 모두 피하는 것이 포함됩니다. 이것은 일반적으로 하루에 4 ~ 5 번 먹는 것이 포함되며, 첫 번째 식사는 깨어 난 후 곧 이상이됩니다. 부신 피로는 저혈당에 의해 복잡하거나 관련되어 있다고 생각됩니다.따라서 건강한 식사로 아침 일찍 혈당을 높이는 것이 중요합니다. 이른 점심, 건강한 오후 간식 및 이른 저녁 식사로 종종 그것을 따르는 것이 좋습니다. 또한 잠자리에 들기 몇 시간 전에 가벼운 간식을 먹는 것이 좋습니다.

부신 피로를 가진 일부 사람들은 식단에 더 많은 소금을 첨가하면 혜택을 볼 수 있습니다. 고혈압이있는 사람들은 소금 ​​섭취를 중재해야하지만 소금이 충분하지 않은 정상 혈압을 가진 사람들은 음식에 바다 소금을 첨가 할 수 있습니다. 마찬가지로, 과도하게 높은 칼륨 섭취는 부신 피로를 가진 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우, 고농도의 칼륨으로 인해 바나나, 자몽 및 아몬드와 같은 음식을 피해야합니다.

부신 피로 다이어트는 피해야 할 사항, 무엇을 찾아야하는지에 관한 것일 수 있습니다. ~ 안에특히, 카페인, 알코올 및 인공 감미료와 같은 것을 피하는 것이 좋습니다. 특정 과일과 같은 대부분의 다른 상황에서 좋은 것으로 간주되는 음식조차도 아침에 피해야합니다. 이 음식은 그렇지 않으면 건강하지만, 많은 양의 과당은 적절한 부신 피로 다이어트의 목적에 반하는 효과를 제공 할 수 있다고 생각됩니다.

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궁극적으로 부신 피로 다이어트는 일반적으로 다양한 고품질의 전체 음식을 먹는 것입니다. 계란, 닭고기 및 생선의 마른 단백질과 함께 다양한 야채가 장려됩니다. 통 곡물은 흰 밀가루에서 발견되는 것과 같은 가공 곡물에 대해 제안되며 꿀과 같은 천연 감미료는 가공 또는 인공 감미료보다 권장됩니다.