Co to jest dieta zmęczeniowa nadnerczy?
Dieta zmęczeniowa nadnercza to plan żywieniowy, który został specjalnie opracowany w celu zwalczania zmęczenia nadnerczy. W medycynie alternatywnej zmęczenie nadnerczy jest stanem, w którym uważa się, że nadnercza ma zmniejszoną zdolność do syntezy wystarczających poziomów kortyzolu i innych hormonów. Uważa się, że stan ten może być spowodowany nadmiernym stresem i że można go leczyć suplementami lub zmianami dietetycznymi. Niektóre zmiany związane z dietą zmęczeniową nadnerczy zwykle obejmują spożywanie różnych źródeł białka i warzyw wysokiej jakości, przy jednoczesnym trzymaniu się z dala od niektórych owoców i całkowicie unikającego białej mąki i cukru.
Celem diety zmęczenia nadnerczy jest naturalne wspieranie nadrennych z regularnym spożywaniem naturalnej, zdrowej żywności. Zwykle wiąże się to z jedzeniem czterech do pięciu razy dziennie, a pierwszy posiłek najlepiej nadejdzie wkrótce po przebudzeniu. Uważa się, że zmęczenie nadnerczy jest spotęgowane lub związane z niskim poziomem cukru we krwi,Dlatego ważne jest, aby wcześnie rano zwiększyć poziom cukru we krwi zdrowym posiłkiem. Często sugeruje się, aby podążać za tym wczesnym lunchem, zdrową popołudniową przekąską i wczesną kolacją. Dodatkowo może być zalecane lekka przekąska kilka godzin przed snem.
Niektóre osoby ze zmęczeniem nadnerczy mogą skorzystać z dodania większej ilości soli w ich diecie. Ważne może być zauważenie, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi muszą złagodzić spożycie soli, ale osoby z normalnym ciśnieniem krwi, które nie mają wystarczającej ilości soli, mogą przyjrzeć się dodaniu soli morskiej do swojego jedzenia. Podobnie nadmiernie wysokie spożycie potasu może niekorzystnie wpływać na osoby żyjące ze zmęczeniem nadnerczy. W takim przypadku należy unikać żywności takie jak banany, grejpfrut i migdały, ze względu na ich wysokie stężenie potasu.
Dieta zmęczeniowa nadnercza może dotyczyć tego, czego należy unikać, jak i czego szukać. WW szczególności można zasugerować, aby unikać takich rzeczy, jak kofeina, alkohol i sztuczne słodziki. Nawet żywność, która jest uważana za dobre w większości innych okoliczności, takich jak niektóre owoce, należy unikać rano. Chociaż te pokarmy są w przeciwnym razie zdrowe, uważa się, że duża ilość zawieranej przez nich fruktozy może stanowić efekt, który jest sprzeczny z celami prawidłowej diety zmęczenia nadnerczy.
Ostatecznie dieta zmęczeniowa nadnerczy zwykle polega na jedzeniu szerokiej różnorodności wysokiej jakości, całej żywności. Zachęcane są różne warzywa wraz z chudymi białkami z jaj, kurczaka i ryb. Ziarna pełne są sugerowane nad przetworzonymi ziarnami, takimi jak znajdujące się w białej mąki, a naturalne słodziki, takie jak miód, są zalecane przez przetworzone lub sztuczne słodziki.