O que é uma dieta de fadiga adrenal?
Uma dieta de fadiga adrenal é um plano nutricional que foi especificamente formulado para combater a fadiga adrenal. Na medicina alternativa, a fadiga adrenal é uma condição em que se pensa que a glândula adrenal sofre uma capacidade reduzida de sintetizar níveis suficientes de cortisol e outros hormônios. Pensa -se que a condição possa ser causada pelo excesso de estresse e que pode ser tratado com suplementos ou mudanças alimentares. Algumas das mudanças envolvidas em uma dieta de fadiga adrenal normalmente incluem comer uma variedade de fontes e vegetais de proteínas de alta qualidade, enquanto ficam longe de certas frutas e evitam completamente a farinha e o açúcar branco. Isso geralmente envolve comer quatro a cinco vezes por dia, com a primeira refeição idealmente logo após acordar. Pensa -se que a fadiga adrenal é agravada por, ou associada a, baixo açúcar no sangue,Portanto, é importante aumentar o açúcar no sangue de manhã cedo com uma refeição saudável. Costuma -se sugerir que, com um almoço precoce, um lanche saudável da tarde e um jantar antecipado. Além disso, pode -se recomendar um lanche leve algumas horas antes de dormir.
Algumas pessoas com fadiga adrenal podem se beneficiar de uma adição de mais sal em suas dietas. Pode ser importante observar que aqueles com pressão alta precisam moderar sua ingestão de sal, mas aqueles com pressão arterial normal que não estão recebendo sal suficiente podem olhar para adicionar sal marinho aos alimentos. Da mesma forma, uma ingestão excessivamente alta de potássio pode afetar adversamente aqueles que vivem com fadiga adrenal. Se for esse o caso, alimentos como bananas, toranja e amêndoas devem ser evitados, devido às suas altas concentrações de potássio.
Uma dieta de fadiga adrenal pode ser tanto sobre o que evitar, quanto o que procurar. EmEm particular, pode -se sugerir evitar coisas como cafeína, álcool e adoçantes artificiais. Até os alimentos que são considerados bons na maioria das outras circunstâncias, como certas frutas, devem ser evitados pela manhã. Embora esses alimentos sejam saudáveis, pensa -se que a grande quantidade de frutose que eles contêm pode fornecer um efeito que contraria os propósitos de uma dieta de fadiga adrenal adequada.
Em última análise, uma dieta de fadiga adrenal é geralmente sobre comer uma grande variedade de alimentos integrais de alta qualidade. Vários vegetais são incentivados junto com proteínas magras de ovos, frango e peixe. Os grãos integrais são sugeridos sobre grãos processados, como os encontrados em farinha branca, e adoçantes naturais, como mel, são recomendados sobre adoçantes processados ou artificiais.