Co je to dieta únavy nadledvin?

Dieta únavy nadledvin je nutriční plán, který byl speciálně formulován pro boj proti únavě nadledvin. V alternativní medicíně je únava nadledvin podmínkou, kdy se předpokládá, že nadledvinová žláza trpí sníženou schopností syntetizovat dostatečné úrovně kortizolu a jiných hormonů. Předpokládá se, že stav může být způsoben nadměrným stresem a že může být léčen doplňky nebo dietními změnami. Některé ze změn, které se týkají diety únavy nadledvin, obvykle zahrnují stravování různých vysoce kvalitních zdrojů bílkovin a zeleniny, zatímco se vyhýbají určitému ovoci a vyhýbání se bílé mouce a cukru zcela.

Účel únavové stravy nadledvin je přirozeně podporovat nadrážky pravidelným prostředkem na zdravé potraviny. To obvykle zahrnuje jíst čtyřikrát až pětkrát denně, přičemž první jídlo v ideálním případě přichází brzy po probuzení. Předpokládá se, že únava nadledvin je umocněna nebo spojená s nízkou hladinou cukru v krvi,Je tedy důležité posílit hladinu cukru v krvi brzy ráno zdravým jídlem. Často se navrhuje následovat, že s časným obědem, zdravým odpoledním občerstvením a časnou večeří. Navíc lze doporučit mít lehké občerstvení několik hodin před spaním.

Někteří lidé s únavou nadledvinek mohou těžit z přidání více soli ve své stravě. Může být důležité si uvědomit, že ti, kteří mají vysoký krevní tlak, musí zmírnit příjem soli, ale ti s normálním krevním tlakem, kteří nedostanou dostatek soli, mohou přidat do svého jídla přidat mořskou soli. Podobně může příliš vysoký příjem draselného nepříznivě ovlivnit ty, kteří žijí s únavou nadledvin. Pokud je tomu tak, je třeba se vyhnout potravinám jako banány, grapefruit a mandle kvůli jejich vysokým koncentracím draslíku.

Dieta únavy nadledvin může být stejně o tom, čemu se vyhnout, jak hledat. VZvláště lze navrhnout, aby se vyhýbalo věcem, jako je kofein, alkohol a umělá sladidla. Dokonce i potraviny, které jsou za většinu ostatních okolností považovány za dobré, jako je určité ovoce, by se mělo ráno vyhnout. Ačkoli jsou tyto potraviny jinak zdravé, předpokládá se, že velké množství fruktózy, které obsahují, může poskytnout účinek, který je v rozporu s účely správné diety únavy nadledvin.

Nakonec je dieta nadledvinky obvykle o jídle široké škály vysoce kvalitních, Whole Foods. Různé zeleniny jsou povzbuzovány spolu s štíhlými proteiny z vajec, kuře a ryb. Celá zrna jsou navržena přes zpracovaná zrna, jako jsou zrna, která se nachází v bílé mouce, a přirozená sladidla, jako je med, se doporučují na zpracovaných nebo umělých sladičkách.