Cos'è una dieta surrenale di affaticamento?

Una dieta per affaticamento surrenalico è un piano nutrizionale che è stato specificamente formulato per combattere l'affaticamento surrenale. Nella medicina alternativa, l'affaticamento surrenale è una condizione in cui si ritiene che la ghiandola surrenale abbia una ridotta capacità di sintetizzare livelli sufficienti di cortisolo e altri ormoni. Si pensa che la condizione possa essere causata da stress in eccesso e che possa essere trattata con integratori o cambiamenti dietetici. Alcuni dei cambiamenti coinvolti in una dieta surrenale di affaticamento includono in genere di mangiare una varietà di fonti e verdure proteiche di alta qualità, mentre si sta allontanando da determinati frutti ed evitando la farina bianca e lo zucchero del tutto. Questo di solito implica mangiare da quattro a cinque volte al giorno, con il primo pasto che arriva idealmente dopo il risveglio. Si pensa che l'affaticamento surrenale sia aggravato o associato al basso livello di zucchero nel sangue,Quindi è importante aumentare lo zucchero nel sangue la mattina presto con un pasto sano. Si suggerisce spesso di seguirlo con un pranzo precoce, uno spuntino pomeridiano sano e una cena anticipata. Inoltre, si può consigliare di fare uno spuntino leggero qualche ora prima di andare a letto.

Alcune persone con affaticamento surrenale possono beneficiare di un'aggiunta di più sale nelle loro diete. Potrebbe essere importante notare che quelli con ipertensione devono moderare l'assunzione di sale, ma quelli con la normale pressione sanguigna che non ottengono abbastanza sale possono cercare di aggiungere sale marino al loro cibo. Allo stesso modo, un'assunzione di potassio eccessivamente elevata può influire negativamente su coloro che vivono con affaticamento surrenale. In tal caso, allora cibi come banane, pompelmo e mandorle dovrebbero essere evitati, a causa delle loro alte concentrazioni di potassio.

Una dieta surrenale di affaticamento può essere tanto su cosa evitare, quanto cosa cercare. InIn particolare, si può suggerire di evitare cose come caffeina, alcol e dolcificanti artificiali. Anche gli alimenti considerati buoni nella maggior parte delle altre circostanze, come alcuni frutti, dovrebbero essere evitati al mattino. Sebbene questi alimenti siano altrimenti sani, si pensa che la grande quantità di fruttosio che contengono possa fornire un effetto che si contrappone agli scopi di una dieta adeguata di affaticamento surrenale.

Alla fine, una dieta surrenale di affaticamento riguarda di solito mangiare un'ampia varietà di cibi integrali di alta qualità. Varie verdure sono incoraggiate insieme a proteine ​​magre da uova, pollo e pesce. I cereali integrali sono suggeriti su cereali trasformati, come quelli che si trovano nella farina bianca e sono raccomandati dolcificanti naturali, come il miele