Hva er en binyreutmattingsdiett?

Et binyreutmattingsdiett er en ernæringsplan som er spesifikt formulert for å bekjempe binyreutmattelse. I alternativ medisin er adrenal utmattelse en tilstand der binyrene antas å lide en redusert evne til å syntetisere tilstrekkelige nivåer av kortisol og andre hormoner. Det antas at tilstanden kan bringes av overflødig stress, og at den kan behandles med kosttilskudd eller kostholdsendringer. Noen av endringene som er involvert i en binyreutmattingsdiett inkluderer typisk å spise en rekke proteinkilder og grønnsaker, mens du holder deg borte fra visse frukt og å unngå hvitt mel og sukker helt.

Formålet med en binyret utmattethet er å naturlig støtte binyrene med et regelmessig inntak av naturlig, sunn mat. Dette innebærer vanligvis å spise fire til fem ganger om dagen, med det første måltidet som ideelt sett kommer like etter å ha våknet. Det antas at adrenal utmattelse er forsterket av eller assosiert med lavt blodsukker,Så det er viktig å øke blodsukkeret tidlig om morgenen med et sunt måltid. Det antydes ofte å følge det med en tidlig lunsj, en sunn ettermiddagsnacks og en tidlig middag. I tillegg kan det anbefales å ha en lett matbit noen timer før sengetid.

Noen mennesker med binyreutmattelse kan ha nytte av et tilsetning av mer salt i diettene sine. Det kan være viktig å merke seg at de med høyt blodtrykk trenger å moderere saltinntaket, men de med normalt blodtrykk som ikke får nok salt, kan se på å legge havsalt til maten. Tilsvarende kan et altfor høyt kaliuminntak negativt påvirke de som lever med binyre tretthet. Hvis dette er tilfelle, bør mat som bananer, grapefrukt og mandler unngås, på grunn av deres høye konsentrasjoner av kalium.

Et binyreutmattingsdiett kan handle like mye om hva du skal unngå, som hva du skal oppsøke. ISpesielt kan det foreslås å unngå ting som koffein, alkohol og kunstige søtstoffer. Selv mat som anses som gode under de fleste andre omstendigheter, som visse frukt, bør unngås om morgenen. Selv om disse matvarene ellers er sunne, antas det at den store mengden fruktose de inneholder, kan gi en effekt som er i strid med formålene med et riktig binyreutmattingsdiett.

Til syvende og sist handler et binyreutmattingsdiett vanligvis om å spise et bredt utvalg av hele matvarer av høy kvalitet. Ulike grønnsaker oppmuntres sammen med magre proteiner fra egg, kylling og fisk. Fullkorn foreslås over bearbeidede korn, som de som finnes i hvitt mel, og naturlige søtstoffer, for eksempel honning, anbefales over bearbeidede eller kunstige søtstoffer.