¿Qué es una flexión del codo?
Una flexión del codo es un movimiento que ocurre cuando el brazo se dobla en el codo y el antebrazo y la parte superior del brazo se unen. Esto es lo opuesto a una extensión del codo, durante el cual el brazo se endereza y el antebrazo y la parte superior del brazo se alejan el uno del otro. Una definición alternativa que a veces se usa aclara que se produce una flexión cuando disminuye el ángulo de la articulación, por lo que disminuye una flexión del codo cuando el ángulo del brazo, con el codo como vértice, disminuye.
La mayoría de las personas usan la flexión del codo muchas veces todos los días, ya sea a través del ejercicio deliberado o simplemente completando actividades diarias. Algunos ejemplos de las muchas actividades que generalmente requieren flexión del codo son elevar las cubiertas a la boca mientras come, recogiendo y llevando un objeto cerca del cofre o poniéndose un par de vasos. Dado que las actividades que requieren flexión del codo son una gran parte de la vida cotidiana de la mayoría de las personas, muchas personas se esfuerzan por hacer ejercicio y fortalecer el codoflexores. Muchos entusiastas del fitness intentan aumentar el tamaño de los músculos del bíceps como una demostración de la fuerza y la condición física general.
Varios ejercicios de levantamiento de pesas se centran en construir y fortalecer los músculos de la parte superior del brazo, algunos de los cuales son parte integral de la flexión del codo. Los levantadores de pesas comúnmente usan rizos de bíceps para ejercer estos músculos. Los rizos y otros ejercicios se pueden modificar utilizando varias posiciones, ángulos y movimientos para ejercer diferentes músculos de la parte superior del brazo o incluso diferentes áreas de los mismos músculos, lo que lleva a una fuerza mejorada y una apariencia tonificada a lo largo de los músculos. Por ejemplo, muchos levantadores de pesas giran la muñeca mientras realizan rizos, o hacen ejercicio en una inclinación o acostados en un banco. Hacer barbillas también puede fortalecer los músculos flexores del codo.
El codo se puede flexionar mientras el brazo y la mano están en varias posiciones, por ejemplo, ingenioH la palma hacia arriba o hacia abajo, o con el brazo colgando o sostenido directamente hacia un lado en el hombro. Es por eso que variar el posicionamiento de los ejercicios funciona diferentes músculos y áreas de los músculos, lo que a su vez puede afectar la cantidad de fuerza que puede generar cada movimiento. Dependiendo de la posición, se puede activar un músculo más fuerte o más débil para completar el movimiento de flexión del codo, lo que resulta en una diferencia en la dificultad del movimiento cuando se usa la misma cantidad de resistencia.