Hvad er en albue flexion?
En albue -flexion er en bevægelse, der opstår, når armen er bøjet ved albuen, og underarmen og overarmen samles. Dette er det modsatte af en albueforlængelse, hvor armen er rettet, og underarmen og overarmen bevæger sig væk fra hinanden. En alternativ definition, der undertiden bruges, klargør, at der opstår en flexion, når ledningen på leddet falder, så en albue -flexion opstår, når armen på armen, med albuen som toppunkt, falder.
De fleste bruger albue flexion mange gange hver dag, hvad enten det er gennem bevidst træning eller blot at gennemføre daglige aktiviteter. Et par eksempler på de mange aktiviteter, der typisk kræver albue -flexion, hæver sølvtøj til munden, mens man spiser, henter og bærer et objekt tæt på brystet eller sætter et par briller på. Da aktiviteter, der kræver albue flexion, er en så stor del af de fleste menneskers daglige liv, stræber mange mennesker efter at træne og styrke albuenflexors. Mange fitnessentusiaster forsøger at øge størrelsen på bicep -musklerne som en demonstration af den samlede styrke og fitness.
Flere vægtløftningsøvelser fokuserer på at bygge og styrke musklerne i overarmen, hvoraf nogle er integreret i albue -flexion. Vægtløftere bruger ofte bicep -krøller til at udøve disse muskler. Krøller og andre øvelser kan ændres ved hjælp af forskellige positioner, vinkler og bevægelser til at udøve forskellige overarmsmuskler eller endda forskellige områder af de samme muskler, hvilket fører til forbedret styrke og tonet udseende gennem muskelens længde. For eksempel roterer mange vægtløftere håndleddet, mens de udfører krøller, eller udfør øvelsen på en hældning eller liggende på en bænk. At udføre hage -ups kan også styrke albue -flexormusklerne.
albuen kan bøjes, mens armen og hånden er i forskellige positioner, for eksempel viddH håndfladen vendt op eller ned, eller med armen hængende ned eller holdes lige ud til siden ved skulderen. Dette er grunden til, at varierende placering af øvelser fungerer forskellige muskler og områder af musklerne, hvilket igen kan påvirke, hvor meget kraft hver bevægelse kan generere. Afhængig af positionen kan en stærkere eller svagere muskel aktiveres for at afslutte albue -flexionsbevægelsen, hvilket resulterer i en forskel i vanskeligheden ved bevægelsen, når den samme mængde modstand bruges.