Vad är en armbågsflexion?
En armbågsflexion är en rörelse som uppstår när armen är böjd vid armbågen och underarmen och överarmen samlas. Detta är motsatsen till en armbågsförlängning, under vilken armen rätas ut och underarmen och överarmen rör sig bort från varandra. En alternativ definition som ibland används klargör att en flexion inträffar när fogens vinkel minskar, så en armbågsflexion uppstår när armens vinkel, med armbågen som vertex, minskar.
De flesta använder armbågsflexion många gånger varje dag, vare sig det är genom avsiktlig träning eller helt enkelt genomför dagliga aktiviteter. Några exempel på de många aktiviteterna som vanligtvis kräver armbågsflexion höjer silvervaror till munnen medan du äter, plockar upp och bär ett föremål nära bröstet eller tar på sig ett par glasögon. Eftersom aktiviteter som kräver armbågsflexion är en så stor del av de flesta människors dagliga liv strävar många efter att träna och stärka armbågenflexorer. Många fitnessentusiaster försöker öka storleken på bicep -musklerna som en demonstration av total styrka och kondition.
Flera viktlyftningsövningar fokuserar på att bygga och stärka musklerna i överarmen, av vilka några är integrerade i armbågens flexion. Viktlyftare använder vanligtvis bicep -lockar för att träna dessa muskler. Curls och andra övningar kan modifieras med olika positioner, vinklar och rörelser för att utöva olika överarmsmuskler eller till och med olika områden av samma muskler, vilket leder till förbättrad styrka och tonat utseende under musklens längd. Till exempel roterar många viktlyftare handleden medan de utför lockar, eller gör övningen på en lutning eller liggande på en bänk. Att göra haka UPS kan också stärka armbågens flexormuskler.
armbågen kan böjas medan armen och handen är i olika positioner, till exempel medH handflatan vänd upp eller ner, eller med armen som hänger ner eller hålls rakt ut vid sidan vid axeln. Det är därför som varierar placeringen av övningar fungerar olika muskler och områden i musklerna, vilket i sin tur kan påverka hur mycket kraft varje rörelse kan generera. Beroende på position kan en starkare eller svagare muskel aktiveras för att slutföra armbågens flexionsrörelse, vilket resulterar i en skillnad i rörelsens svårighet när samma mängd motstånd används.