Co je loketní flexe?

Flexe lokte je pohyb, ke kterému dochází, když je paže ohnutá na loktu a předloktí a horní paže se spojí. To je opak prodloužení lokte, během kterého je paže narovnána a předloktí a horní paže se od sebe vzdálily. Alternativní definice, která se někdy používá, objasňuje, že k flexi dochází, když se úhel kloubu snižuje, takže klesne o flexi lokte, když se úhel ramene s loktem jako vrcholem sníží.

Většina lidí používá flexi loktů mnohokrát každý den, ať už úmyslným cvičením nebo jednoduše dokončením každodenních činností. Několik příkladů mnoha činností, které obvykle vyžadují flexi loktů, je zvyšování stříbra na ústa při jídle, vyzvednutí a nesoucí předmět v blízkosti hrudníku nebo nasazení sklenic. Protože aktivity, které vyžadují flexi loktů, jsou tak velkou součástí každodenního života většiny lidí, mnoho lidí se snaží cvičit a posilovat loketFlexors. Mnoho fitness nadšenců se snaží zvětšit velikost bicepsových svalů jako demonstrace celkové síly a kondice.

Několik cvičení na vzpírání se zaměřuje na budování a posilování svalů horního paže, z nichž některé jsou nedílnou součástí flexe loktů. Hmohníci běžně používají k cvičení těchto svalů bicepové kadeře. Kadeře a jiná cvičení mohou být modifikovány pomocí různých pozic, úhlů a pohybů k cvičení různých svalů horních paží nebo dokonce různých oblastí stejných svalů, což vede ke zlepšení síly a tónovanému vzhledu po celé délce svalů. Například mnoho vzrůstách otáčí zápěstí při provádění kadeřů nebo provádí cvičení na svahu nebo leží na lavičce. Dělat brady může také posílit svaly loketního flexoru.

loket lze ohýbat, zatímco paže a ruka jsou na různých pozicích, například vtipH dlaň směřující nahoru nebo dolů, nebo s paží visící nebo drženou přímo na stranu u ramene. To je důvod, proč měnící se polohování cvičení funguje různé svaly a oblasti svalů, což zase může ovlivnit to, kolik síly může každý pohyb generovat. V závislosti na poloze může být aktivován silnější nebo slabší svaly pro dokončení pohybu flexe lokte, což má za následek rozdíl v obtížnosti pohybu, když se použije stejné množství odporu.